怎樣瘦脖子和臉

　　總所周知，大臉和脖子是最難瘦的地方，因為這個地方，你無法去運動，同時，也是身上最後才會瘦的地方。遙想學生時代，當年認真學習的你是否也是一個細脖子和蛇精臉呢?但是隨著書本離我們而去，我們越來越放肆的生活，導致整個人都腫起來了，有木有?那麼該怎樣瘦臉和脖子呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　step1：頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右各做20次。

　　step2：頭部後仰，用雙拳撐住下頜兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力向後仰，停留片刻，重複20次。

　　step3：身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行，再盡最大力抬高，停留片刻，重複10次。

　　step4：面對牆，雙臂支撐，與身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次。

　　step5：雖然骨骼沒有生長，但長期進行這組頸部拉伸動作，可以改變以往脖子向前彎曲、下巴向前推的姿勢，在視覺上會讓人覺得脖子長了、人變瘦了、個子變高了。

　　脖子運動操注意事項

　　1 .由於這套操主要牽扯脊柱，所以速度一定要慢，最好是每5—10秒做一個動作。如果運動速度過快，會對脊柱韌帶和肌肉造成拉傷，而脖頸部的拉傷非常危險。

　　2. 為了使頸部得到更好的鍛鍊、減少損傷，所有的動作都要做勻速運動，不可突然加速，防止動作慣性太大造成損傷。

　　3 .在保持拉伸的同時，要勻速呼吸，不要憋氣。初學者掌握不好呼吸，很容易出現憋氣的現象。憋氣不但會影響運動的效果，還會導致血壓升高，所以也要注意配合勻速的呼吸。

　　4 .如果能控制好速度，這套操風險小、適應人群比較廣。但是有急性頸椎疾病的患者要慎做。

　　瘦臉瘦脖子的方法

　　首先自然是減少對斜方肌上部的刺激，少做聳肩的動作;其次糾正坐姿，減少探頸動作。最最最重要的是，瘦身君今天推薦一款淋巴按摩操，讓你慢慢瘦勁瘦臉，找回完美曲線。

　　我們都知道淋巴可以幫助排除身體的老廢物質，如果體內的淋巴流通不順暢，不但可能引起各種不適，而且容易成為易胖體質喔!想要讓讓臉部線條更加利落、有美顏的功效，可以藉由鎖骨的淋巴按摩達成～

　　首先先用手指朝鎖骨凹槽的地方輕壓，幫助開通淤塞的鎖骨淋巴。

　　其次，耳下後方的凹槽處，用三根手指頭併攏畫圓按摩，重複十圈。

　　接著將手從耳後淋巴處沿著脖子的筋絡向下滑動，重複4次。

　　用食指及中指夾住鎖骨***右邊鎖骨用左手，左邊鎖骨則是右手***，朝肩膀末端的方向推壓。左右各重複4次。

　　接著將手掌放在鎖骨下方，朝腋下的方向推壓。一樣是每邊4次喔。