肥胖兒童如何減肥的方法

　　肥胖兒童怎樣減肥

　　1、醫療干預

　　面對著患有肥胖症的兒童，家長在心急如焚的情況下，要做好兒童的飲食調控並督促兒童進行運動，這樣對於一般的肥胖症是可以治癒的，當然，如果是頑固性的肥胖症就要及時就醫了，遵照醫生的要求對孩子進行治療。

　　2、 行為糾正

　　對於肥胖兒童怎樣減肥的問題，家長一定要認識到肥胖對兒童的危害，在平時的生活中鍛鍊孩子的毅力，以及讓孩子認識到自身肥胖的危害，激發孩子減肥的自我意識。

　　3、 飲食管理

　　肥胖兒童減肥的方面一定不要節食減肥，因為兒童正處在長身體的時期需要各種營養物質，一旦節食就會造成營養失衡造成更大的傷害，而是要在飲食上做一些管理，少一些油膩的食物，但是還要保證營養的均衡。

　　4、適當運動

　　運動減肥是一種綠色的減肥方式，尤其適合兒童，這不僅可以減掉兒童的肥胖還能有助於兒童的身體發育，當然運動要適量最好做寫有氧運動，避免劇烈運動。

　　肥胖兒童最好吃什麼

　　1、蘋果是一種減肥的水果，蘋果還含有豐富的微量元素，對於兒童的營養補充有著很好的效果，因此肥胖兒童每天吃兩到三個蘋果對於減肥是很有幫助的。

　　2、冬瓜作為一種含有低熱量的蔬菜對兒童減肥有著很好的效果，而且冬瓜還具有疏通腸道的作用，有利於促進人體新陳代謝。

　　兒童怎樣減肥可以又快又好

　　1、節食的方法並不適合兒童減肥，這樣會造成孩子的營養攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態，甚至阻礙發育。為孩子進行飲食調理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，能控制營養的攝入，並保證孩子的生長需要。

　　2、首先，應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

　　3、其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從 5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有 30~60分鐘的體力活動。

　　4、此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。