有關於燕麥片減肥的方法

　　燕麥又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。具有類似的良好的降脂療效，下面是由小編為大家整理的關於燕麥片減肥方法方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　吃燕麥片可以減肥嗎

　　燕麥片的減肥功效幾乎已經受到普遍認同，吃燕麥片真的可以減肥嗎?美國《健康》雜誌建議，用燕麥面取代常規麵粉，家中自制餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

　　如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準備去運動，不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片，它會讓你在運動的時候體力充沛，運動減肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會想起夜宵了。提醒一下，燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔。

　　但是能否減肥還是需要注意的!純燕麥作為全穀物，在作主食的時候，適量食用對減肥的是有幫助的。但是我們知道純燕麥的熱量並不低，也就是說，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過我們的身體需要，這個時候，燕麥也就不能說是減肥的了。

　　對於任何食物，超過我們需要的量都會對我們減肥造成負面影響。因此，適量的純燕麥是可以幫助我們減肥的，但是過量的話，卻是會妨礙我們減肥的。

　　燕麥片怎麼吃減肥

　　燕麥片可以幫助我們減肥，但也要講究方法!方法不對，事倍功半也不是不可能!一起來看看燕麥片怎麼吃減肥，燕麥片減肥食譜奉上!

　　肉末麥片粥

　　原料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

　　做法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

　　蘋果麥片粥

　　原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿蔔--1/3個

　　做法：

　　1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。

　　2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　3、 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

　　燕麥片的功效和作用

　　1、燕麥片的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇

　　如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

　　2、燕麥片的作用就是對糖尿病患者是有好處的

　　因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　3、經常吃燕麥片粥有通大便的作用

　　此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便祕這一個優點。

　　4、燕麥片還可以改善血液迴圈

　　現代人的生活壓力都比較大，燕麥片具有緩解的作用，並且它裡面含有的鈣磷等礦物質可以使傷口癒合加快，還能對貧血有一定的預防，所以是補鈣的良品。

　　5、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效之一

　　對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。