產後如何預防脫髮

　　懷孕的時候由於激素增加，頭髮不容易掉，產後激素下降，過期服役的頭髮就紛紛掉落，顯得脫髮特別嚴重，其實是不用擔心的。那麼吃什麼預防產後脫髮?今天小編為大家推薦產後預防脫髮的方法。

　　產後預防脫髮的方法

　　1、正確對待產後脫髮

　　鑑於產後脫髮大多屬生理現象，且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復，如果脫髮現象不算嚴重，媽媽無需理會，進行正常的清潔和護理即可。如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物，對產後脫髮也有一定的益處，但必須在醫生指導下進行服用。

　　2、注意平衡膳食

　　新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

　　3、保持心情愉悅

　　在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精 神崩潰，以免形成惡性迴圈，導致精神性脫髮。

　　4、注意護理頭髮

　　選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

　　預防產後脫髮食物

　　預防產後脫髮食物之黑芝麻

　　相信很多人的都會知道，黑芝麻有烏髮美髮的功效，所以產後新媽媽可以適當的吃一些芝麻糊，或者是將黑芝麻炒熟之後然後搗碎，加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。

　　預防產後脫髮食物之核桃仁

　　核桃有名的四大幹果之一，核桃補腦是我們最知道的營養功效。其實很多產後新媽媽不知道，產後適當的吃一些核桃的話，可以促進頭髮的生長，同時也對強健頭髮，降低脫髮概率有很好的幫助，所以產後新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。

　　預防產後脫髮食物之瓜子

　　瓜子是我們日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其實嗑瓜子不僅可以增強我們的消化功能之外，嗑瓜子還對預防脫髮有很好的作用。所以產後新媽媽可以適當的吃一些。

　　預防產後脫髮食物之蔬菜水果

　　維生素E可以有效的抵抗毛髮的衰老，同時也能促進細胞的分裂，使得毛髮健康的生長。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當豐富的維生素E，比如萵苣，捲心菜等等。

　　預防產後脫髮食物之豆類

　　當我們體內缺乏植物蛋白的時候，就會使得頭髮出現乾枯，髮梢裂開等現象。豆類中就含有非常豐富的植物蛋白，所以產後新媽媽可以多吃一些豆類的食物。

　　預防產後脫髮食物之藥物

　　如果覺的僅僅只是靠飲食上來預防脫髮，並不是很能起到作用。產後新媽媽也可以再醫生的指導下，適當的的服用一些對防治產後脫髮一定療效的維生素B1，維生素B6，谷維素，鈣片或者是養血生髮的膠囊等等。

　　產後脫髮的常見原因

　　1、激素改變

　　懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役;與此同時，新的秀髮又不能一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫髮。

　　2、精神因素

　　精神因素與頭髮的關係很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑髮變成了白髮;有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅;再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此迴圈不止，脫髮越來越多。

　　3、營養不足

　　按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

　　4、妊娠期反應

　　妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。

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