哺乳期如何防止胸下垂

　　很多人認為，罩杯是女人自信美的表徵。而孕期女人的整體體態，尤其曲線的曼妙改變，更是上天恩賜的傑作。今天小編為大家推薦預防哺乳期乳房下垂的方法。

　　哺乳期乳房預防下垂的方法

　　1、掌握正確的餵奶方法

　　正確的餵奶方法應該是先用手將乳房托起並用乳頭去輕觸孩子的嘴脣，待孩子張開嘴巴後，再把乳頭及乳暈的部分送進孩子的嘴巴。這樣可以減少乳頭周圍發生皸裂。在孩子停止吸允後，應用手指輕壓孩子的下脣3秒後，再把乳頭從孩子嘴裡移出。需要注意的是，千萬不要在孩子吸允的過程中強行將乳頭拉出。兩側乳房要交替餵奶，以免不對稱。

　　2、對乳房進行按摩

　　每天晚上睡覺前或者每天早晨起床時，媽媽們可以話5-10分鐘的時間對兩側乳房進行適當的按摩。需要注意的時按摩的時候手法要輕柔，不要太大力，以免對乳房造成損傷。在產後對乳房進行適當的按摩，一方面可以促進乳房的血液迴圈，另一方面也可以防止乳房的鬆弛和下垂。

　　3、進行胸部肌肉的鍛鍊

　　產後由於乳房經常被孩子吸允，容易造成乳房的下垂。這時候如果每天花一定的時間進行胸部肌肉的鍛鍊的話，不僅可以防止乳房的鬆弛下垂，而且還可以幫助媽媽們在產後恢復身材，減少脂肪在身體上部的堆積，擁有健美迷人的身線。

　　哺乳期乳房護理的注意事項

　　產後媽媽的乳房不會立刻縮小，即使沒有哺乳的打算，也會因為身體的自然現象而甚至變的更大。“不論多或少，產後乳腺會自然分泌乳汁，乳汁充盈，所以會誤以為比較大。”專家解釋道。所以變大的原因通常是暫時性的***脹奶***，至於變大多少?和乳汁分泌多寡息息相關。

　　1、暫時性的乳房變大

　　即使在產後第一時間選擇馬上給寶寶吸吮乳房，但此時寶寶通常喝不到大量乳汁，必須等到催乳素作用增加，各乳腺小葉分泌量也增加的情況下，乳汁才會交替分泌。樑西米醫師說：“產後第2～3天起，充沛的初乳才會湧現;初乳通常較為稀，水水的，我們取其營養價值，真正寶寶要能喝的飽，是之後較為濃稠的乳汁，含有較多的蛋白質。”

　　哺乳期間乳房迅速脹大而堅實，隨著規律哺乳，乳房也會規律的充盈、排空，再充盈、再排空。乳汁分泌越豐沛的媽媽，乳房大小的改變會越明顯，所以有人笑稱：“脹奶時是e罩杯，退奶時是b罩杯”產後若未進行哺乳，或者不再哺乳，必須面臨退奶問題，退奶以及產後瘦身的結果，乳房的大小勢必會跟著改變。樑西米醫師說：“產後如果完全瘦身，恢復到原來孕前的體重，理論上乳房會恢復原來大小，不會變大，也不會變小。”

　　2、漸進式的退奶才不會影響罩杯

　　專家解釋，“乳房是由乳腺、纖維組織及脂肪所構成，理論上脂肪是唯一變大變小的原因。西方人普遍上圍豐滿就是因為脂肪佔50%以上，東方人則以乳腺、纖維組織佔過半。而產後瘦身減去脂肪的同時，乳房就會隨之變小。”

　　3、變大的人

　　那麼，對於門診中的確有媽媽產後乳房變大或變小的解釋呢?

　　專家說：“這是個有趣的現象，目前沒有確切的醫學報告說明，生產前後跟乳房大小改變有絕對的關聯性。但有一種說法是：原本乳房較大者，產後縮小可能性較高;原本乳房較小者，產後罩杯升級的可能性反而較高。”

　　“對於罩杯會略微升級的媽媽，除了恭喜，可能可以解釋成『乳房透過孕期的刺激，乳腺再次發育而增大了』。樑西米醫師笑說。”

　　4、變小的人

　　至於乳房感覺縮小的媽媽，樑西米醫師認為，應該是產後乳房老化及下垂所致。通常以下二種情形發生的機率最大：

　　***1***孕期體重增加越多，乳房相對撐的越大，這類媽媽若加上年紀較長，恢復的能力較差、面板的彈性也會更差，一旦產後完全瘦身，下垂機率升高，外觀上自然是變小了。

　　***2***產後瘦身是以短時間、快速減重的人;過度膨脹的胸部若也快速縮小，容易造成肌膚鬆弛，老化、下垂再所難免。總之，慢慢的、有計畫性的產後瘦身，加上適度的為你的乳房按摩做運動，就不會讓乳房有如乘坐雲霄飛車，忽高忽低。