如何預防女性落髮

General 更新 2024年11月04日

  落髮其實是很正常的,但如果一天落髮超過150根就不太好了,掉髮是因為人體自然老化和荷爾蒙流失大有關係,毛囊的萎縮,使髮質變差。今天小編為大家推薦預防女性落髮的方法。

  預防女性落髮的方法

  兩三天洗一次頭。

  洗頭過於頻繁會令頭皮乾燥,進而傷害頭髮。一般人最好每2~3天洗一次頭髮,將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上,輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人,可以適當增加洗頭的頻率。

  燙髮吹風要慎重。

  吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮的影也較大,次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

  減少染髮燙髮。

  經常染髮、燙髮,會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

  空調要適宜。

  空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

  注意帽子,頭盔的通風。

  頭髮不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣,容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛,引起脫髮。所以應搞好帽子,頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等。

  避免暴晒。

  日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃,因此夏季要避免日光暴晒,在室外游泳、日光浴時要注意防護。

  注意飲食。

  不吃辛辣油膩食物。辛辣和油膩的食物雖不是脫髮的主要原因,但由於其刺激毛囊分泌過多油脂,且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎,間接導致脫髮增多,因此患有脂溢性脫髮患者應儘量少食辛辣和油膩等刺激性食物。

  經常脫髮怎麼辦

  人的身體健康很大程度上都是由每天的飲食決定的,這就說明怎樣飲食很重要,很多東西吃多了不利於自己的身體健康,對於頭髮的生長來說,也是一樣的。有些食物是可以利於頭髮生長的,而有些食物則是不利於頭髮生長的。這些食物都分別是什麼呢?我們又應該怎麼去預防經常脫髮這個問題咧,小編這裡給大家總結了幾點

  利於頭髮生長的食物

  綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化面板,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。

  防止落髮的食物

  1.維生素E

  對各種細胞都有保護的功效,抗氧化和抵禦黑色素是它的功能,還可以改善頭皮的皮脂腺分泌,促進頭髮的營養輸送。不過維生素E可以儲存在體內,所以一般一天不要超過1000毫克。在很多食品中可以獲得如:酪梨、植物油、堅果、榴蓮、綠色蔬菜、蛋黃、豆類等等。

  2.維生素B群

  維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、泛酸、生物素、葉酸、B12等八種維生素組成。每一種元素都各有所用,成為一個均衡的組織,不可以有任何一個元素多或少。但維生素B群容易溶於水,除B6外 ,很多都隨尿液排出 。改善面板炎症,還可以防止毛髮脫落,促進頭髮的生長。在日常食品中就可以補充維生素B群,比如:糙米、堅果、豆類、牛奶、綠色蔬菜等食物中都有維生素B群。

  3.鋅

  它是頭髮發育的重要元素,加強頭髮的免疫力。多吃牡蠣、海鮮、堅果、穀類、蛋、牛肉等都可以補充鋅元素。

  4.生物素

  是維生素B群其中的成員,也叫維生素H。可以維持頭髮的健康,防止掉髮和長白髮。富含於豬肝、大豆、玉米、洋蔥和沙丁魚等食物中,建議每人一天大概攝取30微克。

猜您感興趣:

如何預防男人經常脫髮
如何預防愛掉頭髮
相關知識
如何預防女性落髮
秋季如何預防女性脫髮
如何預防女性脫髮
如何預防女性老是掉髮
如何預防男性脫髮
如何預防女性經期拉肚子
如何預防女性冬季上火
如何預防女性經期腹瀉
如何預防女性乳腺病
如何預防女性的尿路感染