游泳時鼻子進水如何處理

　　游泳是現在很多人都非常喜歡的一項運動，但是有很多人可能想嘗試游泳，但是又不敢游泳，主要是游泳的時候耳朵和鼻子容易進水，而且耳朵和鼻子進水是很難受的，特別是鼻子進水，那游泳時鼻子進水怎麼辦?以下是小編為你整理的游泳時鼻子進水的處理方法，希望能幫到你。

　　游泳時鼻子進水的處理

　　1、游泳時鼻子進水怎麼辦

　　游泳時不小心鼻子吸入了水，不要過於慌張，要儘快浮出水面，先將肺裡的空氣通過鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續用鼻子突起，進入肺中的水一般咳嗽幾下就會出來。如果沒有馬上恢復的話，則需要儘快上岸，不要再用鼻子呼吸。可以用手指壓住一側鼻孔，由另一側將嗆進去的水輕輕擤出鼻腔，然後用同樣的方法擤另一側鼻腔，注意不要同時按住兩側鼻孔。

　　2、為什麼鼻子容易嗆水

　　游泳的時候人一般會潛入水下，在水中習慣性用鼻子呼吸的話，水很容易流進鼻腔，對鼻腔粘膜產生刺激，就會使人感到鼻子不適現象出現。要避免這種情況出現，就要養成用嘴呼吸的習慣。

　　3、游泳怎樣防止鼻子進水

　　游泳的時候，在水裡一定要把氣呼盡，當頭部浸入水中時開始做短暫的閉氣練習;在水中用嘴和鼻子慢慢呼氣，再有節奏的抬頭換氣，出水面時一定要用力將氣全部吐出，然後儘量張開嘴吸氣，不用鼻子吸氣，注意保持抬頭吸氣的時間間隔保持均勻，，吸氣的時間逐漸縮短。

　　初學游泳的人群也可以戴鼻夾遊、泳，以防止鼻子進水。

　　4、如何換氣鼻子不會嗆水

　　游泳的時候保持鼻子不吸氣的狀態，水只會在鼻孔裡，不會繼續進行鼻腔和咽喉，直到嘴巴吸完氣之後入睡，張開嘴吐氣，這時候鼻子也會同時噴氣，鼻孔裡的水就會被噴出來。

　　5、游泳對耳朵有影響嗎

　　游泳對耳朵是有影響的。

　　在水中待太長時間，游泳池的水進入耳朵裡，耳朵容易產生耳道腫脹，疼痛的感覺，這種被稱之為“游泳職業耳”，即是一種外耳炎症傳染病。

　　游泳的注意事項

　　1、選擇最佳時間

　　陽光的紫外線最強***會造成最大的傷害***是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕晒黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。

　　2、游泳要抹防晒霜

　　在游泳前要做好防晒準備，最好塗抹一些偏油性的防晒霜，這樣可以避免長時間游泳防晒霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防晒霜。建議用SPF***防晒指數***30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

　　3、戴泳帽保護頭髮

　　強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防晒功能的免洗型護髮精華。

　　4、陰天游泳更需要防晒

　　不要以為陰天就不需要防晒，陰天陽光也有紫外線，並不是你看不到就沒有的哦，經過水的反射之後也會變得非常強，肌膚依然會被晒傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防晒。

　　5、每活動15至20分鐘休息

　　長時間日晒會造成面板脫水、乾燥，這時面板對紫外線傷害的抵禦能力下降，容易出現晒傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保溼噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對面板補充水分。

　　6、游泳後要立刻擦乾

　　游完泳後快速擦乾身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會發生反射，肌膚收紫外線傷害的機會也大大加強啦。

　　游泳時嗆水的危險

　　1、使人產生怕水心理

　　嗆水現象的發生，會影響初學游泳者對正確的游泳技巧的掌握，而且還會引起心理上的不良反應，使人產生怕水心理。

　　2、引起咳嗽

　　人的喉部有豐富的神經分佈，在嗆水的時候，喉部感覺受到異物刺激，會產生防禦性反射性劇烈咳嗽，來促使異物排出，從而保護下呼吸道。

　　3、引起肺水腫

　　嗆水的時候，情況較輕會引起劇烈的咳嗽，情況嚴重的會使人的細微的支氣管發生破裂和引起肺水腫，嚴重的甚至發生窒息，導致溺水事故發生。

　　4、阿米巴性腦膜腦炎

　　如果是在江，河，湖水等天然環境中游泳，嗆水之後，水中阿米巴原衝可能由鼻孔侵入，在鼻粘膜繁殖後沿神經上傳到腦，在大腦皮質，小腦及其他部位引起損害，並可能擴散到腦脊液中，引起阿米巴性腦膜腦炎。