蛙泳水性練習

　　蛙泳是身體俯臥水中，兩肩與水面 平行，依靠兩臂對稱向後划水、兩腿向 後對稱蹬夾水而向前遊進的姿勢。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　熟悉水性是初學蛙泳的必經階段。水性練習主要用於體會 瞭解水的特性，逐步適應水的環境，消除怕水心理，培養對水 興趣並掌握一些蛙泳的基本動作，為以後學習各種蛙泳技術打 基礎。水性練習應在淺水環境進行，淺水環境是指水深40～ 釐米的水池***齊腰或齊胸深***。在淺水中進行熟悉水性動作練= 完全能夠避免因水深而帶來的怕水心理障礙，從而在無意識狀 下在水中盡情玩耍、做遊戲，在活動中自然地完成熟悉水性中 呼吸、浮體、滑行等動作。水性練習的內容包括水中站立與 走、手扶***抱***浮板做跳躍、蹬池邊手抱浮板滑行、呼吸練習、 體練習、滑行練習、扶板打水與呼吸練習和徒手流線型伸臂練習。

　　蛙泳的裝備

　　—、游泳衣

　　游泳衣必須合身，太大容易兜水，加大身體負重和阻力，影響游泳動作;太小則會感覺不舒服，也妨礙游泳動作的展幵。

　　二、游泳帽

　　游泳時應戴游泳帽，可以防止頭髮散亂，還可以防止因水質 不好而損傷髮質。游泳帽不能過大，否則容易造成泳帽脫落。制 作游泳帽應選用有彈性的尼龍或橡膠材質。

　　三、游泳鏡

　　池水如果不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼睛，導致紅眼病 等眼部疾病的發生。為了預防眼部疾病，游泳時佩戴游泳鏡是+ 分必要的。對於初學者來說，戴游泳鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

　　四、耳塞

　　游泳時，耳朵進水後會很不舒服，嚴重者會引起耳部疼痛， 甚至影響聽力。為了防止耳朵進水，游泳時應佩戴耳塞。

　　五、鼻夾

　　游泳時，水波會把水沖入鼻孔，引起嗆水。對初學者來說， 為了防止嗆水，一定要戴好鼻夾。

　　六、浮體物品

　　初學游泳的青少年，最好準備一些浮體物品，如救生衣、泡 沬塑料等，以防發生溺水等意外事故。

　　七、浴巾和拖鞋

　　浴巾和拖鞋是游泳者#備的用品。游泳者在上岸休息時，可 以用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，又比較 衛生。冬泳時，由於天氣寒冷，浴巾和拖鞋更不可缺少。