游泳要遊多久才能達到減肥效果

　　夏季天氣炎熱，而游泳是大家比較喜愛的消暑方式。游泳能夠減肥大家都知道，那需要遊多久才能達到減肥效果呢?一起來看看吧!

　　游泳減肥效果其實挺好的，一般保持飲食量不變的情況下，每一週游泳3到4從，每次游泳1小時，就能夠減肥1斤左右，很恐怖，不過要真正進行遊泳，不要說遊幾分鐘，泡十幾分鍾，那就沒效果了。

　　游泳有不同的姿勢，如蛙泳、自由泳等等，不同的游泳姿勢因為發力的部位不同，能夠起到減脂的部位就不同，其中蛙泳就能夠鍛鍊胸肌，自由泳則能夠減少肩部的贅肉。

　　如果想要讓減肥效果比較理想，那每次游泳時間最好是40分鐘至1小時，前30分鐘消耗的是人體的糖分，40分鐘後脂肪就開始分解並提供能量了。

　　除了控制游泳時間外，游泳後也需要適當節食，因為游泳後飢餓非常強烈，進食量有可能會增加，這時就需要通過自制減少對食物的進食，為了減肥，必須要這麼做。

　　ps：有些人群不適合進行遊泳減肥，如心臟病、肺結核等嚴重疾病患者。

　　要注意的是，游泳時間不能過長，遊得太久反而會對身體不利，因為如果長時間待著水裡，人體的體溫調節功能會遭到破壞，可能會出現嘴脣發青、面板泛白等現象，嚴重時還會發生痙攣現象。