帶兒童滑雪有哪些注意事項

　　滑雪屬於有氧運動，冬季多帶孩子參加滑雪不僅可以促進少兒骨骼的生長髮育，還有利於增強心肺功能，大大降低孩子的感冒發生率。此外，滑雪還可以讓孩子在刺激、有趣的鍛鍊中，磨練個人意志、學會獨立生存、挑戰極限。

　　帶兒童滑雪的注意事項

　　1. 孩子的年齡在5歲以上，滑雪時的身體狀況良好，沒有生病，讓孩子對滑雪有一個充分的認識。

　　2. 在孩子剛進入雪場時不要急於脫去衣服，在運動一定時間後，孩子身上有發熱感時，適當地減少衣服，如果一直不減也不好，以免運動停止後會著涼。

　　3. 給孩子選擇合適的器材，現在滑雪場地都有孩子專用的用品，要選擇大小合適的。給孩子戴上滑雪專用的頭盔、護腕和護膝。

　　4. 在運動中要注意量力而行，孩子們的身體情況和心理素質不同，有的孩子膽大，有的孩子膽小，有的平衡能力好一些，有的就差一些，不可以高要求，要根據孩子的情況來進行。可以先帶著孩子在雪地上走一走，適應環境。不要選擇坡度太大的場地。

　　5. 家長要和孩子一起運動，不要讓孩子單獨滑雪，尤其是在山上。讓孩子在明顯、寬敞的雪道上滑行，留意其他的滑雪者，不要讓孩子離開你的視線。

　　6. 在進入和退出上山纜索吊椅的時候要格外小心，保護好孩子。

　　7. 注意勞逸結合，因為孩子在雪地上會非常興奮，注意滑雪的時間不要過長，造成孩子疲勞，滑一會兒可以玩一會兒雪地遊戲。

　　8. 特別注意保護孩子的眼睛，因為銀白色的雪地反光強烈，看久了會影響視力，不要讓孩子總盯著地面，經常地看看天空和周圍的環境、人物。

　　9. 孩子會在雪地上堆雪人、打雪仗。要特別注意孩子手部保暖，最好的預防措施是讓孩子戴一副五指分開的防水手套，叮囑孩子不要把雪團扔到小朋友的臉上和脖子裡，更不要把人往雪堆裡推;玩耍的地點要選在平時熟悉的開闊地帶。

　　10. 給孩子帶一塊乾毛巾，在孩子玩出汗的時候一定要快速擦乾，並穿好外衣。

　　11. 運動結束後給孩子做一下全身按摩，特別是腿和胳膊，讓孩子放鬆，晚上好好好休息。

　　冬季滑雪好處

　　1、滑雪——柔韌你的身體

　　滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受的同時，也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。

　　這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有充分協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合。

　　因此，滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，啟用僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。

　　2、滑雪——強心肺功能

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛鍊更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛鍊的效果尤為突出。

　　面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。

　　3、緩解“冬季抑鬱症”

　　有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節病稱為“冬季抑鬱症”。

　　據有關資料表明，常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。

　　改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪更是對症下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心裡卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，那種輕鬆感是無法用語言形容的。

　　滑雪有什麼技巧

　　1、首先要培養對雪和滑雪板的適應能力,這個階段最好在平地練習,保持兩隻雪板的平行,一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感,此時最好不用雪杖。

　　2、對雪和滑雪板適應之後,可以開始在緩坡上,一步一步地側向上坡行走。然後,兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動,即橫向滑行。此時,可以試試立起雪板鋼邊進行行制動的感覺。

　　3、兩雪板尖相對,板尾分開,讓雪板呈V形,稍稍立起兩隻板的內鋼邊***即立刃***,以這種姿勢試著緩慢下滑,進行犁式滑行。在犁式滑行的狀態下,試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度,直至停止,這種技術稱為犁式制動。

　　4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動,就可以試著學習犁式轉彎。這時,將均勻分佈在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動,從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃***鋼邊***應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分佈在兩隻雪板上。