單人花樣滑冰比賽動作規則解讀

　　花樣滑冰是眾人熱愛的，有花樣的滑冰技巧，優美的身姿伸展。單人滑包括男子單人滑、女子單人滑單項兩項比賽。那麼單人花樣滑冰比賽規則你值得多少?單人動作又有哪些?以下是小編為你整理的單人花樣滑冰比賽動作規則介紹，希望能幫到你。

　　單人花樣滑冰比賽動作規則

　　***一***接續步

　　接續步的形狀***種類***：

　　1、直線接續步

　　2、圓形接續步

　　3、蛇形接續步

　　短節目：成年男子短節目必須包括兩個不同***種類***的接續步。成年女子短節目必須包括一個接續步。

　　自由滑：成年男子自由滑必須包括兩個不同的接續步。選手有完全的自由去選擇他們想要完成的接續步的種類。跳躍動作也可以包括在接續步之中。但接續步必須充分地利用冰面。

　　***二***燕式接續步

　　燕式接續步的定義：由燕式組成，燕式接續步的圖案應是任何弧線的聯合。每個燕式姿勢至少保持3秒。

　　短節目：成年女子短節目必須包括燕式接續步，至少包括三個燕式姿勢和至少一次換足，換足和無助力燕式必須包括在前三個燕式中。

　　自由滑：成年女子自由滑必須包括一個燕式接續步，且至少包括兩個燕式姿勢。

　　***三***旋轉

　　每種姿勢規定至少轉2周，如果該項規定沒有達到，則不計入該種姿勢。旋轉不足3周則認為是滑行動作，而不是旋轉。

　　成年短節目包括下列三個旋轉：

　　1、跳接轉***男子***，後弓身/側弓身轉***女子***

　　2、只允許一次換足的燕式/蹲轉旋轉

　　3、聯合旋轉

　　成年自由滑包括最多三個旋轉：

　　1、聯合旋轉

　　2、跳接轉和

　　3、一種姿勢轉

　　***四***跳躍

　　1、單跳：由單一跳躍動作構成

　　2、連跳：第一個跳的落冰足是第二個跳的起跳足，這同樣適用於第三個跳。

　　3、連續跳：成年男子、女子自由滑的連續跳可由任何數量的小跳所組成，要保持跳躍的韻律***膝部***在連續跳中不允許有轉體/步法***進入跳躍***也不允許有交叉步或蹬冰。

　　單人滑比賽規則

　　成年男子短節目必須包括一個三週或三週以上的單跳，一個聯合跳躍和一個2周或3周阿克謝爾跳。

　　成年女子短節目必須包括一個三週單跳，一個聯合跳躍和一個2周阿克謝爾跳。

　　成年男子自由滑最多可以包括8個跳躍，其中可以含有三組連跳或連續跳。在這三組聯合跳或連續跳中可以包含一個由三個跳躍動作組成的連跳或連續跳。所有三週或四周跳只能選擇兩種在連跳或連續跳中重複。

　　成年女子最多包括7個跳躍，其中之一必須是阿克謝爾型別跳，單個跳可以是任何週數的跳。7個跳躍可以含有三組連跳或連續跳。在這三組連跳或連續跳中可以包含一個由三個跳躍動作組成的連跳或連續跳。所有三週或四周跳只能選擇兩種在連跳或連續跳中重複。

　　溜冰的注意事項

　　1、在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。

　　2、一定要戴頭盔及護具。

　　3、遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

　　4、如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。