秋季養生女性抗衰有哪些要點

　　秋季女性如何養生，才能從內到外全面抗衰呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，希望對你有幫助。

　　秋季養生女性抗衰的要點：

　　先說飲食，秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。多食酸味食物和豆類食品，蔬菜應選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子汁等。

　　值得注意的是，立秋之後，天氣一天比一天涼爽，人們胃口大開，所以就有了“貼秋膘”的說法，但是切忌不要亂補，肉類還是要少吃，否則有可能引發血脂升高，誘發冠心病等，就得不償失了，冷食要少吃，以免引發腸胃疾病。

　　另外，女性這個時候面板容易乾燥，可以去一些大型的抗衰老中心做一些藥浴，按摩什麼的，現在很多抗衰老中心都有專業的中醫按摩師，可以幫助你培養生機、預防疾病、達到延緩衰老、健康長壽的目的。

　　再說護膚。秋季護膚，自然以保溼為主。常聽一些女性說：我用的上萬的化妝品，怎麼面板還是這麼幹啊。其實，再好的化妝品，都是作用在面板的角質層上，吸收率是非常低的，如果想從根本上改變膚質，還是要藉助醫療手段，微針美塑，光子嫩膚，都是不錯的選擇。

　　還有中藥美容，也是秋季女性應該選擇的。運用中藥配製的粉、膏、液、糊等外用美容製劑，根據需要內服、外敷，並加以按摩，以滋補臟腑氣血、活血通絡、軟堅散結、達到祛斑除皺、美白抗敏、養顏駐容的美容功效。只不過這是一個長期的過程，需要有一定的毅力才能堅持下來看到效果。

　　最後是精神方面的養生。“秋風秋雨愁煞人”， “寂寞梧桐深院鎖清秋”，自古以為，就有悲秋的說法，秋季容易使人傷感，消沉，心情不好，會影響到健康，而健康狀況直接影響到人的外表。所以，學會自我調節非常重要，多讀幾本喜歡的書，心情不好時多出去走走，散散心，聽聽音樂，給自己一個心理暗示，一切都會好起來的。

　　今天純屬應景而寫，其實無論是財富，還是美麗，都不是永恆的，心態好才最快樂，而快樂才是根本。

　　秋季養生之美白抗衰老

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。

　　淡菜、羊肉、鴿肉、海蔘

　　許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液迴圈不良，或肢體末梢血管血液迴圈障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海蔘、羊肉、淡菜等食品。

　　淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養面板，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　山有人蔘，海有海蔘，兩參均以補益人體而盛名。人蔘偏重增補元氣，海蔘擅長填益精血。海蔘為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　上面小編分享了秋季養生女性抗衰的要點，秋季養生的朋友們注意了。