登山需要準備什麼物品

　　秋季到、天氣越來越冷了，許多人在休息的時候喜歡去登山。登山活動既可以鍛鍊身體，還可以取暖。那麼秋季登山要準備什麼，登山的注意事項又有哪些呢?以下是小編為你整理的登山需要準備的物品介紹，希望能幫到你。

　　登山需要準備的物品

　　1、穿著

　　帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。

　　2、一般徒步裝備

　　①必要裝備

　　運動鞋、帽、禦寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、小型揹包、身分證。

　　②預備裝備

　　手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、預備電池、燈泡、筆記本、表、食具、食物、打火機、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、針線包、相機、底片。

　　3、長程登山裝備

　　①個人裝備

　　運動鞋、帽、禦寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、個人證件、手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、電池、燈泡、頭燈、筆記本、表、食物、打火機或防水火柴、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、個人急救包、針線包、相機、底片、睡袋、睡墊、防寒帽、燈具、蠟燭、火種、短登山繩、大或中型揹包及揹包套、藥品、個人糧食、登山杖、防晒油、護脣膏、個人餐具、個人炊具、三公尺扁帶一條、地圖、衛生紙、燃料、修理包。

　　②團體裝備

　　帳棚、爐具、團體炊具、糧食、睡袋、收音機、意外保險單、營燈、團體餐具、高度計、急救箱、水袋、無線電手機。

　　4、攀巖裝備

　　登山繩、吊帶、制動器、上升器、8字環、鉤環、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。

　　5、溯溪裝備

　　防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全頭盔、安全吊帶、登山繩、鉤環、頭燈。

　　6、賞鳥裝備

　　望遠鏡、小揹包、雨具、水壺、食物、深色服裝、布鞋***運動鞋***、圖監、筆記本、筆、相機、底片、長筒鞋或雨鞋、隱蔽帳、同健行裝備。

　　登山活動要注意什麼

　　平時鍛鍊體能，培養登山技能，並多吸收戶外活動知識。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，攀登會覺得輕鬆許多。

　　從事登山活動應依規定檢附相關資料向警察機關申請入山許可證***如為國家公園生態保護需向國家公園管理處申請入園許可登***，並需有經驗及對路線熟悉嚮導及領隊同行。

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　登山行程計畫須慎密、完整並徹底瞭解，並將行程告知家人。

　　活動前應注意氣象預報，查明路況，以為是否入山之依據。

　　對於登山裝備及糧食，應準備完備，不可短缺，並應瞭解每一項裝備的使用方法，且於活動前徹底檢查。

　　應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時注意火源，睡前或離開時務必確實熄滅火源，以免發生火災。山區午後常布雲霧，不可沿途逗留，應儘早抵達宿營地點。

　　隨時注意氣候狀況，遇有颱風或豪雨應提前下山。

　　登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。

　　山區水源缺乏，應節約用水，並將水壺隨時裝滿水。口渴時喝水不可大量，潤喉即可。喝水不要太多太急，預防水中毒。如果遇到不正常發熱或者想嘔吐現象，應該停止前進，預防中暑。

　　切忌在無路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時應折回原點或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。

　　上山之後，記得不要隨便把衣服脫光，當心失溫。可能的話，多帶一件乾衣服替換，或者把汗用毛巾排幹。

　　通過斷崖或溪流地時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。

　　攀爬山壁時勿急躁，以手指試探力點之穩定性，謹守三點不動一點動之原則。

　　行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。營地餐後或睡前，食物宜包裝收拾，以免動物吃食。

　　應確實服從領隊及嚮導人員的指導，並遵守團體一切規定。應確實依照行程計畫進行，勿隨意變更。登山隊伍切勿拉長，嚴禁脫隊獨行或擅離路線。

　　注意途中各種景觀特徵，休息時核對地圖，瞭解自己的方位、地點。行進間留心路面，看風景時須停下腳步，勿邊走邊看，並留意現場，勿於危險地區停留。

　　登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發病等山難事件時，應即利用無線電與當警察機關連繫，以便立即救援。

　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力。

　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　在野外登山，由於很多登山道未經過整理和開發，在裝備上儘可能保護自己，雙肩揹包平衡負重，長衣褲要穿好，防止樹枝刮傷。保護腳踝的登山鞋，厚襪子防磨損。帽子是防晒和保護體溫也是不可以缺少的。

　　登山的好處

　　1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、 爬山可以強筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。