雨後爬山需注意的事項有哪些

　　登山是春節戶外的不二選擇，雨後的山間空氣很是清新,很多人會選擇在雨後爬山，那麼大?你對這方面的瞭解有都是?以下是小編為你整理的雨後爬山需注意的事項介紹，希望能幫到你。

　　雨後爬山需注意的事項

　　1、合理飲水，多喝少量，不要等口渴後在喝水，切記春天山上的水是不能直接飲用的，寄生蟲最多的季節，具體如何飲用和過濾。

　　2、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山況，如有需要拍攝風景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。

　　3、做好前期工作，瞭解山況，登山路線，做好合理的時間安排和預備第二條路線***不怕萬一就怕一萬，萬一出現突發事件有多個選擇***

　　如該山是否有資源開採的工廠，以防在登山時，工廠的開採隊在炸山開採資源所造成不安全因數。

　　4、瞭解該地區是否有野豬，蛇等危險動物，帶好防範裝置，有野生動物的地方也會有很多人為的陷阱和夾子，要特別注意。

　　5、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報，確保登山當天不會再次下雨。

　　6、隊伍不因少於3人，根據登山強度難度來合理組織隊員，建議人數不易過多***4-8人***，隊伍長了不好控制和收隊，一般我們登山組隊人數都是雙很少組單數，原因很簡單，互相照顧，宿營時也不會有人落單。

　　7、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的，即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動。

　　8、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。

　　9、下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　10、不要擅自改變登山路線和時間。

　　11、揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

　　12、帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場，但也要注意帶好必需品的同時最好輕裝。

　　13、瞭解登山地區近日天氣情況，雨天和雨後一兩天最好別爬，山下沒雨不代表山上沒雨，爬山是自我的一種挑戰於放鬆，但不需要用生命去冒險。

　　14、雨後登山的臺階到處是滑落下來的山泥，部分路基還被阻斷，雨後登山務必注意安全，以免山體滑坡遭受意外傷害，去城市山林和電視塔尤其應引起注意。

　　15、備好運動鞋、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

　　爬山的幾大影響

　　爬山對肌肉骨骼的影響

　　經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

　　爬山對神經系統的影響

　　經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

　　爬山對消化系統的影響

　　經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

　　爬山對免疫系統的影響

　　經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

　　不適宜登山的人

　　運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;迴圈系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。