北京晚上失眠有什麼原因

　　失眠多是由於天氣炎熱或是精神緊張導致的，但也有其他原因引起的，那晚上失眠有什麼原因呢?下面是小編為你整理的北京晚上失眠的原因，希望對您有用。

　　北京晚上失眠的原因

　　1、精神因素：精神不好也會在人們的生活中這是常見的現象，每個人都會有些高興或不高興的事，就是在生活中人們會因為某些生活事件引起高度興奮、憂傷造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。

　　2、身體疾病：身體的極度不舒服也會讓人們受到失眠症狀的侵襲，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合症以及睡眠週期性功能。慢性疾病：包括關節炎、高血壓等。

　　3、藥物影響：藥物也會導致失眠的發生，這種情況就表現在一心就想著儘快的治癒失眠疾病的患者，而長期服用安眠藥、或者長期飲酒的人突然戒酒，長期服用安眠藥會產生藥物依賴性，停用後會引發失眠。因此，應該慎用安眠藥，平時最好不飲酒或少飲酒。

　　4、個體因素：長期抽菸、喝酒會導致失眠酒後引起的催眠效應持續時間很短暫，然後就會消失，消失後常會出現失眠或噩夢頻頻等狀況，煙中尼古丁濃度低時可有輕度鎮靜和鬆馳作用，但濃度過高可引起喚醒或激動而影響睡眠，所以，菸酒過量也是失眠的一大原因。

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　晚上失眠的調理方法

　　1、安排規律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　2、保持適度運動

　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

　　3、睡前放鬆心情

　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　4、使睡床簡單化

　　養成睡床只供睡眠用的習慣，不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

　　5、睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

　　6、忌服安眠藥物

　　失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。

　　晚上失眠的偏方

　　1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。做法簡單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

　　2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁2升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。

　　3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時可食用。

　　3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細羅為散。每服10克，以竹葉湯調下，隨時可使用。

　　4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁微炒，去皮、人蔘各50克，辰砂研細，水飛25克，乳香以乳缽坐水盆中研0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。

　　5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包紮，與粳米同入砂鍋內，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然後取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時，溫熱服。