經常抽筋是什麼原因

       抽筋，也叫肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。痙攣是中樞神經系統損害後出現的肌肉張力異常增高的症候群，是一種由牽張反射興奮性增高所致的、以速度依賴的緊張性牽張反射亢進為特徵的運動功能障礙。痙攣的速度依賴是指伴隨肌肉牽伸速度的增加，肌肉痙攣的程度也增高。

引起抽筋的原因

        1. 運動過度，身體壓力大：身上的肌肉等軟體組織，因為運動過度造成挫傷、肌肉拉傷，都有可能抽筋。

        2. 身體與環境溫度差7℃：什麼時候身體與環境溫度會差7℃呢?最常見的就是“游泳”，當身體體溫接觸差7℃以上的戶外溫度，就容易抽筋。所以在下水前應該充分熱身，潑點水在 身上也可以幫助身體適應水溫。還有，冬天半夜腳容易抽筋，也是因為腳沒蓋到棉被的關係。登山途中休息太久，腳溫過低也容易抽筋。

        3. 乙醯膽礆：當肌肉無法承擔超量的運動時，身體就會釋放出“乙醯膽礆”，這是一種讓人動不了的“自救機制”，處理的對策就是要休息，再往相反方向輕輕拉開，例如：小腿抽筋的時候，就要把腳背往上拉開筋，然後再按摩，提一些運動軟膏效果更好。

       4. 靜脈曲張：長時間站立的工作，靜脈瓣失靈，容易堆積“乙醯膽礆”，所以久戰後也容易抽筋。

       5. 鈣不足：缺鈣的時候也容易抽筋，可以在睡覺前喝一杯牛奶或補充鈣質，還有早點睡都有幫助。

       6. 鉀鈉不平衡：大量流汗之後，只補充水份，容易造成鉀鈉不平衡，引發抽筋的現象。“鉀”的作用是使肌肉收縮，“鈉”是放鬆肌肉，如果缺乏鈉的平衡，肌肉只有收縮就容易抽筋，運動中吃“香蕉”，可以同時補充鉀和鈉，或是“運動飲料”都有新增鈉的成分，運動中也方便補充。

抽筋了，怎麼辦?

         一般抽筋不會立即危害生命，但必須知道一些應急方法,正確處理抽筋問題。正確的處理步驟如下：

         1、按摩抽筋部位.

         2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態.

         3、在抽筋區域性用毛巾熱敷.

不同部位抽筋急救方法

        1、手指抽筋：可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至復原為止.

        2、手掌抽筋：首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原.

        3、腳趾抽筋：將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向後壓抽筋的腳掌.

        4、大腿抽筋：彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反覆多次即可.

        有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的.對於這種情況,應該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥.

家庭急救處理

        1.  立即將患兒平放在床上側臥,防止嘔吐物吸入氣管,解開衣領,褲帶,減少和避免不必要的刺激,不能將病孩抱緊!

        2.  用紗布或布條,手帕等包裹牙刷柄或不鏽鋼匙柄或筷子等,放在孩子的上下磨牙之間後面的大牙,防止抽筋時咬傷舌頭,絕不能將自己的手指伸入,以免咬傷!

        3.  防止患兒抽筋時從床上墜落,應有專人看守!

        4.  保持呼吸道通暢,吸去口,咽,喉的分泌物!

        5.  針刺或捏卡人中,針或手指要乾淨,區域性不要卡出血,以避免感染,還可針刺十指尖十宣穴!

        6.  有高熱時應設法降低體溫,可採用冷水或33%的白酒擦浴,也可在頭,頸部,腋下,腹股溝處放置冰袋,額頭可用冷毛巾敷!

        7.  待抽筋停止後立即送往醫院進一步搶救,如抽筋時間長,在家處理不能暫時停止,應立即呼叫救護車,在醫生的幫助下一邊送往醫院!

        8.  以往有高熱抽筋史的孩子,家中應備有少量常用的止驚藥,如安定,魯米那,以便抽筋突然發生時急用!

如何預防抽筋?

       1、穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋.合適的鞋是彌補的方法之一.

       2、拉鬆被褥：很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的.但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃.緊繃的肌肉很容易發生痙攣.只要將被褥拉鬆一些就可以了.

       3、伸展肌肉

        睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋.伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同.還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置.

        夜裡抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分.

        4、大量飲水

        如果平時活動量大包括散步、整理花園、做家務,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量.大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋.應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物.

        5、膳食要選用含鈣量高、營養平衡的食品

        如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物.與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品。