高血壓什麼原因
高血壓的原因有很多,只有找好高血壓的原因才能對症下藥。形成高血壓的原因與生活方式密切相關。那麼,高血壓的原因有哪些?下面就由小編告訴大家吧!
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1日常飲食 喜歡吃油膩或口味比較重的人比口味清淡和口輕、鹽分攝入少的患病機率要高很多。
2工作壓力、生活壓力過大和勞累造成精神緊張從而誘發高血壓。
3血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。
4個性激烈、脾氣爆燥、情緒起伏大的人也更易患高血壓。
5過量飲酒與血壓升高有密切關係。
6長期攝入鈣鎂鉀,膳食纖維不足也會導致血壓升高。
高血壓的飲食:
對高血壓具有某些治療功效的食物
① 葉菜類:芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;
② 根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
③ 瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;
④ 花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;
⑤ 水產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
⑥動物類及其他:牛奶***脫脂***、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓病人的飲食療法:
1、三餐:飲食安排應少量多餐,避免過飽;
2、低鹽:每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。
3、高鉀:富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常"露面"。
4、果蔬:每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
5、補鈣:應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
6、補鐵:研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血
7、飲水:天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素
以上飲食原則,高血壓病人若能落到實處,持之以恆,必會有益於自身健康。
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