不吃晚飯減肥成功案例

　　肯定是有的，但每個人的體質是不一樣的，不同體質的人要有適合自己的減肥方法，這樣才會有很大的效果。一般用不吃晚飯來減肥，不是科學的，沒有規律的飲食容易引起腸胃炎。 以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　減肥建議：

　　1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是儘量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2、4—7月是最好的減肥時間。

　　3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

　　4、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。

　　5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

　　6、早上可以多吃，牛奶衝雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

　　7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。

　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱減肥彙總讓你想不瘦都難量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

　　9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是儘量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

　　10、偶爾要吃甜食，甜食對面板好，但是掌握分量，吃多了是會發胖的。

　　11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.

　　12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。

　　：一

　　性別：***女***

　　年齡：***19歲***

　　身高：***164cm***

　　體重：***目前是46kg，一個半月之前是55kg，最胖的時候曾達到過64kg***

　　減肥方法：***就兩個字【少吃】，必須少吃，如果要多吃，那就爆吧，使勁爆，沒有人能夠救你，少吃一口飯沒什麼的，你等瘦下來在吃，吃的東西沒有腿，它們不會跑，而且今天不吃改天還是可以吃的，就比如說吃飯的時候別人要吃芹菜炒肉，你就只撿芹菜吃就好了，不許吃肉，不許吃米飯，不許吃饅頭，直到你的體重滿意為止才可以吃肉，否則就等著猛吃之後爆吧，如果說吃水餃，一定不可以吃一碗，我都是吃3個或者5個，每次吃的個數都是數都能數過來的，所以要記住兩個字【少吃】***

　　減肥時間：***一個半月***

　　結果：***成功***

　　描述：***什麼時間餓了什麼時間吃，不餓就不吃，能不吃的時候就不吃，不要吃到撐，等達到滿意體重的時候還要在繼續堅持，爭取在瘦下來3公斤左右吧，因為還會副胖的，之後就算是在怎麼吃也不用擔心了，如果你感覺吃的有點太多了，然後胖了幾斤，沒關係，放心吧，只要在第二天清腸一下，就又可以變瘦了，呵呵，只要你按著這些內容作了，你也一定可以有瘦瘦的一天。***

　　：二

　　性別：女

　　年齡：30

　　身高：165CM

　　體重：60KG

　　減肥方法：節食

　　減肥時間：N年

　　結果：比較成功。

　　描述：二十多歲的時候就開始減肥，體重曾經在130多斤，當時很苦惱，後來自己想出了個辦法，早餐不吃，午餐和晚餐少吃，運動量加大，那時體重急劇下降，伴隨下降的還有身體健康。現在有2-3年了早餐和午餐該怎麼吃就怎麼吃，晚餐基本喝點粥就可以了，到現在穿著羽絨服稱體重是120斤，夏天輕一些，一直保持著這樣的體重，看似豐滿還不肥胖。

　　結果：瘦了35斤。

　　描述：閒在家裡~節食期間拒絕米食和麵食~ 中間有一兩天 為了獎勵激勵自己 吃1天飯 但是轉天要絕食。

　　：三

　　性別：女

　　年齡：27

　　身高：169CM

　　體重：54KG

　　減肥方法：少食多餐+少量運動，澱粉和肉分開食用。

　　減肥時間：2個月

　　結果：成功瘦身20斤。

　　描述：減肥前體重128斤，超級愛吃零食。

　　減肥第一個月完全戒零食，並制定3餐食譜，晚8點瑜伽半小時，第一個月瘦身10斤。

　　第2個月開始，根本就不想吃零食了，還是按照以前的食譜，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶爾喝，瑜伽過後加入了精油捏腿，大腿圍從55到50，小腿圍從35到32，也是成功瘦身10斤。

　　2個月的食譜基本不變，起床白開水300毫升，早飯：豆漿+1個包子;午餐：2樣蔬菜+雞肉或者魚，晚餐：蔬菜，全天保證2個水果和普洱，但是嚴格注意量，蔬菜一份100克左右，魚或者雞肉2塊，絕對不多吃，餓了就喝點酸奶。戒麵條。

　　因為少食多餐，控制了熱量的攝入，基本每天的熱量控制在800左右，也沒有餓的肚子，所以不存在反彈情況，一直保持到現在，過年瘋吃漲了1斤，很快也掉下來了。

　　但是這個方法後期減肥很慢，估計大基數的妹妹不太適合，我的目標到100，繼續開貼每天更新。

　　：四

　　暱稱：小車

　　性別：女

　　年齡：22

　　身高：163CM

　　體重：開始65.5KG 現在56KG

　　減肥方法：原地跑步減肥法。

　　減肥時間：所有的堅持減肥時間加起來有四個多月了，但是從剛開始決定減肥已經過了快一年半左右。

　　結果：半成功，還在繼續中。

　　描述：我是學生，在開學一段時間之內減肥還是比較成功的，也堅持的住，但是每到期末考試的時候因為生活沒有規律，壓力又大，所以減肥就要停滯，等到第二年開學或者假期的時候再繼續減肥。

　　減肥沒有什麼捷徑，就是少吃多運動，堅持就是王道，還有我崇尚健康減肥，減肥最終還是為了身體健康和美麗，如果減肥把身體減壞了還不如不減。

　　：五

　　性別：女

　　年齡：15

　　身高：152

　　體重：64kg

　　減肥方法：一天一頓

　　減肥時間：一個月

　　結果：成功***瘦6斤***

　　描述：我是學生，放假了，就堅決不吃飯，一天一頓，無聊時就散步，我現在隨便走幾千米沒問題，開學上體育課時才發現自己現在的體質不是一般的棒!