冬季泡腳養生的知識

　　天氣寒冷，泡腳漸漸成為了冬日保暖、養生的方式。下面由小編為大家介紹冬季泡腳養生的小知識吧。

　　一、泡腳的好處：

　　促進腳底的血液：迴圈人體的腳底處於身體的最底部，在冬季，泡腳有利於血液迴圈，帶走體內的廢物。

　　促進新陳代謝：泡腳能使體內迴圈加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生機率。

　　二、腳盆的選擇：

泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放鬆狀態下接觸桶底。材質方面建議優先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果較差。

　　三、泡腳的誤區：

　　誤區之一：一包中藥可以多次使用。有一些人認為自己所開的中藥價格較高，如果只煮過一次泡腳之後，就丟掉實在可惜。因此，有些人將自己第一次泡腳之後的材料收起來，然後第二天再加水煮，多次翻煲。

　　提醒：一般來說，中藥的藥效煮1-2次之後，藥效就會全部釋放殆盡，如果多次翻煲，那麼這些中藥中的藥效早就沒有了。患者所開的中藥泡腳方，一般都是一次性的產品，泡完了，就要丟掉的。

　　誤區之二： 泡腳時間越長越好。有不少病人曾經諮詢過這樣的話題，他們都喜歡在冬季泡腳。有的甚至是一邊看電視一邊泡。有時候，水冷了，他們還會繼續加水。直到電視看完才把腳拿出來。

　　提醒：這個想法也不對。中藥泡腳一般泡30-40分鐘即可，這些時間足以讓腳步的毛細血管吸收夠有效中藥成分了。無需浸泡太長時間。

　　誤區之三： 泡腳的水越熱越好。很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液迴圈方面有幫助。

　　提醒：這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷面板，而且血液迴圈一下子太快的話，導致血液上衝，反而引起不適，甚至出現虛脫，而且對心臟很不利，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。正確的做法，泡腳的水溫使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分，而且可以使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。

　　誤區之四： 臨睡前泡腳最好。很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳，認為把腳泡得熱熱的，上床睡覺很舒服。

　　其實這樣並不太好。尤其是嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。其實，最佳泡腳時間臨睡前1-2個小時。由於泡腳會使血液迴圈加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。

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