燕麥的美容功效有哪些

　　燕麥是五穀雜糧中的一種食物，吃燕麥能加速身體新陳代謝，燕麥的美容功效有很多，那麼經期吃燕麥對面板好嗎?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　燕麥的美容功效

　　燕麥酸奶面膜

　　燕麥酸奶面膜藉助了燕麥的清理作用和酸奶的排毒作用，能夠防止紫外線對面板的損害，減輕面板的不適感，也可以幫助修復面板。

　　做法：

        1、首選要準備燕麥片45克，酸奶半杯，檸檬1個，蜂蜜10毫升。

　　2、將檸檬洗淨去皮，放入榨汁機中榨汁備用。

　　3、將酸奶和燕麥片放入器皿中混合均勻，再加入檸檬汁，加入適量的水，最後混合攪拌成糊狀即可。

　　使用方法：每週使用一次即可，洗完臉後，將調製好的面膜均勻的塗抹在臉上，輕輕的畫圈按摩，面膜的薄厚程度根據個人喜好，等5-15分鐘後用清水洗淨。

　　小貼士：燕麥片須先研磨，以免面板受到傷害。

　　燕麥的吃法

　　燕麥粥

　　燕麥粥具有減肥和胃的功效，經常食用，不僅可以達到減肥的效果，還可以令面板光彩水嫩。

　　做法：1、取燕麥適量，白糖和精鹽各適量。

　　2、將燕麥放在鍋內，加適量的水，大火煮15分鐘，加糖或鹽調和即可，可做早餐。

　　燕麥壽司

　　燕麥壽司既營養又美味，深受現代女性的喜愛。

　　做法：1、取燕麥飯適量，小黃瓜一根，胡蘿蔔一根，素鬆少許，素料少許，紫菜片2張，芝麻少許，醋適量，糖適量，鹽少許。

　　2、將燕麥飯煮熟趁熱拌入調味料成糖醋飯，放涼。

　　3、使用壽司竹卷，鋪上蛋糕紙，放上紫菜葉，把飯鋪滿在紫菜上，反扣在蛋糕紙上，反面的中心排上小黃瓜，胡蘿蔔，素鬆，素料，捲成長條形壽司

　　燕麥的營養價值

　　1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

　　2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質，是一種天然得“興奮食品”。

　　3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。

　　4、燕麥片富含碳水化合物，煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥***約240毫升***僅含130千卡熱量。

　　5、中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。

　　6、燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙***人蔘的主要成分***。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。

　　吃燕麥的好處

　　1、防止便祕

　　燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便祕。

　　2、減少胰島素依賴

　　燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

　　3、降低罹患腸癌和乳腺癌的機率

　　研究發現，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。

　　4、改善人體免疫力

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

　　5、強飽腹感

　　燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。

　　6、降低收縮壓和舒張壓

　　每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。