人的大腦怎樣才能開發

　　人的大腦還有大量的潛力可挖，我們要怎樣才能對大腦進行開發呢?今天小編為大家帶來了，一起來看看吧!

　　人的大腦開發的方法

　　1.大腦需要空間。儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

　　2.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　3.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　4.大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極資訊，用積極的話代替它。

　　5.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何藉口。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閒著。

　　6.大腦需要重複。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

　　7.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

　　8.大腦需要運動。站著辦公效率更高。

　　9.大腦會歸類，也會聯絡。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯絡起來。

　　10.大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!

　　一個月寶寶大腦開發方法

　　身心發展

　　剛出生的寶寶有大部分時間都是睡睡醒醒，醒著時會出現抓握、吸吮、眼球移動等反射動作。例如你將手指放入寶寶的手掌中，他會反射性地抓握，不過，此時還未意識到那是他自己的小手。此外，會被突如其來的聲音所驚嚇，而有哭泣、驚訝等反應。當看見前方媽媽的臉時，會短暫注視媽媽的臉，不過，還沒辦法有明顯的臉部響應表情。

　　學習方式

　　此階段寶寶的學習是屬於較被動式，主要是藉由身體的反射能力來面對外界的環境。因此，爸媽可以給寶寶一個舒適的睡眠環境，讓他處在放鬆、安全的狀態;寶寶醒來的短暫時間裡，可以陪他說話、觸控他的肌膚、與他互看，讓他感受外在世界的美好。

　　愛的擁抱與撫觸

　　1.當他醒著時，儘量多擁抱他。

　　2.選擇下午幫寶寶洗好澡時，或是他心情愉快時為他進行撫觸按摩。

　　3.保持房間適合的室溫，搭配輕柔的音樂。

　　4.媽媽在雙手上塗抹寶寶乳液，輕柔、緩慢地為寶寶進行全身按摩。

　　smart tips

　　按摩可刺激寶寶的觸覺接收，促進全身的血液迴圈，消除寶寶的焦慮感;擁抱可以帶給寶寶自信、滿足及安全感。

　　愛的呼喚

　　1. 當寶寶醒來的時候，與他面對面相視，大約相距30釐米的距離。

　　2. 給予他溫暖、關愛的眼神，並輕輕呼喚他的名字或叫他寶貝。

　　3. 聲音儘量放慢速度，稍微提高音調，因為寶寶多數喜歡輕脆、溫柔的聲音。

　　smart tips

　　媽媽的聲音對寶寶來說是充滿安全感的聲音，這與從懷孕階段就已經開始聆聽媽媽的聲音有關，媽媽經常開心地對寶寶說話，會讓寶寶從小有開朗的性格，同時奠定語言的基礎。

　　反射抓握遊戲

　　1.準備幾個觸感不同的物品，但不要傷害寶寶的小手。

　　2.輪流放在寶寶的手掌心中。

　　3.再輕拉這些物品，你會發現寶寶抓握得很緊。

　　smart tips

　　利用寶寶原有的反射能力，能讓他體會不同的觸感，以及雙手肌肉被帶動的感覺，增加對雙手的認知。

　　有助於大腦開發的食物

　　芹菜

　　芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流可使血管擴張;用主動脈弓灌流法，它能對抗菸鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並可引起降壓。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。除此之外，芹菜還能幫助大腦消除炎症，並預防大腦退化。胡椒和胡蘿蔔中也含有木犀草素。

　　★怎麼吃：很少有人知道，即使在加熱後，芹菜中的維生素也不會流失。所以你既可以烘烤後蘸醬吃，也可以炒著吃或者煮湯。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，其具有與阿司匹林相似的抗炎作用，在一定濃度下可以降低血小板的活化，轉移自由基在血管壁上的沉積，對心血管發揮保護作用，在一定程度上降低心血管疾病的發生率。黑巧克力能夠滿足人體對多種營養素的需求。同時，黑巧克力中的類黃酮物質也具有調節免疫力的作用，可以保護免疫系統免受自由基的傷害，多酚也具有調節多種人體免疫細胞的功能。

　　★怎麼吃：黑巧克力的吃法有很多，不管你是想直接吃還是衝飲，都記得要購買那種巧克力含量至少為70%的產品，這樣既不會讓你攝入過多的熱量變得肥胖，還對大腦非常有益。

　　三文魚

　　三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年痴呆和預防視力減退的功效。

　　★怎麼吃：如果你不習慣生吃，加調料煎至八成熟或配蔥、姜一起清蒸，都是非常美味的。不過三文魚不能提供充足的膳食纖維，如果選擇全麥麵包或者綠葉蔬菜作為搭配就更好了。

　　堅果類食物

　　堅果和種子類食物是良好的維生素E的來源。隨著年齡的增長，身體也會逐漸衰老，高水平的維生素E能減緩認知功能下降。核桃、花生、葵花子、松子等，除了包含有大量的維生素E之外，還含有豐富的Ω-3脂肪酸、葉酸、蛋白質、卵磷脂、硫胺素、鎂和無機鹽等，這些營養素都能讓你更清楚地思考，對改善腦營養供給很有益處。

　　★怎麼吃：生吃或者烤制以後再吃都可以。如果你堅持低鈉飲食的話，可以買不含鹽的堅果或者果醬。不過堅果脂肪含量高，不可過量食用，如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。電腦一族不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等當成零食首選，每天吃一小把即可。

　　牛油果

　　鱷梨，又名牛油果，在保護大腦健康方面的效果幾乎和藍莓一樣好。跟其他水分充足的水果不同，牛油果中所含的不飽和脂肪酸達80%以上，被稱為“健康脂肪”，同時富含維生素A、C、E、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物元素，可以保護心腦血管健康，降低血液中“壞”膽固醇的含量。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

　　★怎麼吃：牛油果有多種食用方法，一般以生食、鮮食為好，可拌沙拉，也可作為果醬塗抹麵包，味道都很不錯。但牛油果的熱量較高，所以最好把它作為前菜，每頓飯吃四分之一個到二分之一個即可。

　　石榴汁

　　石榴汁具有抗氧化的作用，保護大腦不受自由基的損傷，提高認知和記憶能力。石榴中的一種化合物對大腦健康也起到保護作用，為阿茲海默症和帕金森症的預防及治療提供了一條新思路。

　　★怎麼吃：選擇直接吃石榴是非常好的一種方法，但很多人嫌石榴有籽或剝石榴很麻煩，就選擇喝石榴汁。但市面上售賣的石榴汁通常是添加了很多糖及新增劑的，不妨自己用石榴榨汁或選擇購買純度為100%、沒有其他新增劑的石榴汁。

　　藍莓

　　研究發現，藍莓能保護我們的大腦，延緩腦神經衰老，增強記憶力，幫助預防與年齡有關的疾病，比如老年痴呆等症狀。藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力;對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

　　★怎麼吃：清早起床給自己和家人來一杯藍莓奶昔，或者在酸奶裡放上幾顆藍莓，都是不錯的選擇哦。