有哪些對大腦有益的水果

　　飲食對於大腦的影響是極大的，那麼呢?今天小編為大家帶來了對大腦有益的水果，一起來看看吧!

　　對大腦有益的水果

　　菠 蘿：含有很多維生素C和微量元素，且熱量少，有助於提高記憶力。

　　核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

　　香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。

　　對大腦有益的維生素

　　1、維生素可以使腦神經細胞功能增強，因此，日常生活中要常給寶寶吃一些富含維生素B1的食物，如玉米、糙米等粗糧，還有豬肉等等。而不能只給寶寶吃精米和精面。缺乏維生素B6，則會造成神經系統功能紊亂，寶寶會出現厭食，煩燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含酵母的食物，如饅頭、包子、花捲等麵食。

　　2、維生素C可以保證大腦並使大腦接受外界刺激更加敏感，向外釋出命令的線路更加通暢。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些富含維生素C的食物，如各類新鮮的水果和蔬菜。

　　3、維生素D可以提高神經細胞的反應速度，增強人的判斷能力。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含維生素D的魚類食品，並可根據寶寶的身體情況適當補充魚肝油。

　　4、維生素E可以有效地防止腦細胞的老化，如果寶寶缺乏維生素E，腦細胞膜就會壞死，人會變得呆傻。因此，日常生活中要給孩子補充一些動物肝臟、植物油及含麥芽的食品，如麥芽糖，因為這些食品中含維生素E較多。

　　對大腦有益的食物

　　1魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸.有助於健腦

　　2大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖.要想使葡萄糖發揮應有的作用.就需要有足夠量的維生素B1的存在

　　3雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一.它它富含人體所需要的氨基酸.而蛋黃除富含卵磷脂外.還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等.適於腦力工作者食用

　　4核桃和芝麻：現代研究發現.這兩種物質營養非常豐富.特別是不飽和脂肪酸含量很高