關節炎老人應該怎樣保健
關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病,可分為數十種。我國的關節炎患者有1億以上,且人數在不斷增加,且大多數是老人,那麼,老人關節炎應如何保健?
1、改變不合理的生活習慣
避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重
肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。
關節炎
3、避免關節受傷
注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應儘量避免。隨著年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。
5、正確處理關節損傷
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、關節疼痛應及時診治
關節疼痛是關節給人體發出的警報,表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫,防止小問題變成大問題。
關節炎偏方
1、民間偏方《撐筋散》,此藥主要成份為馬錢子、穿山甲鱗片、當歸等一些名貴中藥材炮製,做成的大蜜丸。由於其具有較強的疏通經絡、透達關節之力和祛風勝溼、消腫止痛、強筋壯骨之功能,故用治風寒溼痺、血瘀腫痛效果甚佳,在風溼類疾病治療中效果很好。中醫對風溼類疾病療法主要是以舒筋活血、補血、祛風散寒、解痙通絡、促進身體微迴圈通暢為目的。此藥正是通過調理微迴圈系統,促進全身血液迴圈,改善周圍組織營養狀況,達到消腫、消炎和鎮痛的目的。通過調理血,如:補血、活血化瘀等方法,使身體原有的風邪被清除;通過治血達到氣血充足、身強力壯,內風不能生,外風不能侵而風自會滅之
2、地黃當歸金甲湯
組方:將上藥切成薄片,加水800—1000毫升,煮約1小時,2次溫服,隔日1 劑。
制用法:乾地黃95克 當歸3克 白金條即人角楓鬚根5克 刺三甲5克
3、三白皁剌薰劑
組方:用沙鍋置火爐上,納上藥,加水適量,煮沸後即直接燻蒸區域性,或用多層紗布覆蓋以助燻蒸。治療時爐火保持適度。1日燻蒸2次,每次30—60分鐘。如疼痛劇烈,治療時間可適當延長
制用法:鮮三白草1000克 鮮皁角刺250克
4.治風溼方:取紅辣椒30個,老薑100克切碎或打細,胡椒90粒,花椒20粒,用白酒浸泡浸泡時間:臘月一個月,七八月份十天,其他時間二十天。用布條蘸藥酒擦患處,每次只能擦一個部位,一般只需2-3天,嚴重的7-8天會有所緩解。塗抹後患處會發熱,只能用手輕拍退熱,決不能用手抓、摳。此方主治風溼麻木、關節炎、涼痛;對肩周炎、類風溼、骨質增生者禁用。
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