運動不容易出汗是什麼原因

　　有些人只要稍微動一動就會熱得滿頭大汗，可是有些人無論怎樣就是不出汗。運動不容易出汗是什麼造成的?

　　運動不容易出汗的原因

　　1先天性汗腺發育不良或汗腺缺乏，可表現為全身性或限局性無汗。

　　2某些面板病，例如嚴重的魚鱗病、硬皮病、麻風病、放射性皮炎、面板萎縮等，可引起限局性無汗。

　　3神經損傷，例如橫貫性脊髓炎、小兒麻痺、截癱，以及交感神經、延髓、橋腦的區域性損傷，均可引起全身性或限局性無汗。

　　4某些內臟疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，此外，維生素A缺乏等，也可引起全身性無汗。 除去先天性汗腺發育不良的無汗症目前尚無法治療外，若為其他疾患造成的無汗則應積極治療原發疾病。全身無汗在夏季不能調節體溫，身體極端不適者可遷居低溫地區或採取人工降溫，如室內安裝空調。

　　運動不出汗應注意

　　運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後仍然不怎麼出汗，但面板表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。

　　運動時揮汗如雨警惕風溼病。 很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫 水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。

　　運動出汗後別馬上衝涼。運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、面板血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，面板受到刺激，通過神經反射引起面板血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

　　專家提醒：面板血流量減少迴心血量增加，加重心臟負擔。由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。

　　出汗與不出汗的原理

　　“天氣熱了會出汗，冷天就沒汗了。”這是人們共同的感受;“天氣熱了不出汗，冷天沒有運動就出汗了，這都屬於不正常現象。”在日常生活中，事實上面板每天都要通過汗腺分泌汗液，只不過當氣溫較低時汗腺分泌的汗珠不僅太小，而且剛出表皮即被蒸發，醫學稱之為“不可見的出汗”，那麼人為什麼要出汗?從生理角度講，除了散發熱量外，還有其他重要作用：例如

　　①汗液可維持水分的供給與揮發的生理平衡，防止角質層乾燥。

　　②汗液在面板表面有酸化作用，防禦微生物侵襲。

　　③汗液與皮脂相互乳化，在皮表形成脂類薄膜，有保護面板的功能。此外，它還與電解質、粘多糖、激素等代謝有關。因此，無汗症病人應儘快就醫，可採用綜合治療以減輕患者的痛苦。

　　運動出汗後補水有學問

　　當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢?

　　補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。

　　如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

　　補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。

　　何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。

猜您感興趣：