女性暖宮的簡單食譜做法介紹

　　俗話說：“宮寒，疾病生。”宮寒在女性中十分常見，如果不能及時調理，那麼則會嚴重危害女性健康。所以，讓“宮寒回暖”成為女性保養的關鍵部分。下面由小編為大家介紹女性暖宮的食譜，希望能幫到你。

　　女性暖宮的食譜

　　桂圓紅豆紅棗湯

　　食材

　　桂圓肉20克、紅棗40、紅豆100克。

　　做法

　　1、紅豆、紅棗清水洗淨。紅豆水中浸泡3小時備用。紅棗掰開。

　　2、桂圓剝皮、去殼、留肉。

　　3、紅豆、紅棗入鍋，加入適量水，大火煮沸。

　　4、煮開後，加入桂圓。

　　5、再次沸騰，大火轉文火燉煮1小時便可。

　　木耳姜紅糖粥

　　食材

　　大米100克、木耳20克、生薑5克、紅糖適量。

　　做法

　　1、大米淘洗乾淨。

　　2、木耳放水中浸泡15分鐘後洗淨。

　　3、生薑切絲。

　　4、大米下鍋，冷水適量，大火煮開。

　　5、放入薑絲，熬煮半小時。

　　5、加入木耳，文火煮15分鐘後放少量紅糖。

　　6、小火溫煮5分鐘，開鍋、盛碗，溫熱食用。

　　防止宮寒產生的方法

　　1、注重保暖

　　女人的生殖系統最怕冷，下半身經常受到寒氣侵襲很容易導致宮寒。因此，不管是寒冷的冬天還是夏季的空調房中，都要注重身體保暖，尤其是腹部和下半身!

　　2、少吃涼食

　　吃過多的寒性、生冷的食物，人體在進行消化的時候會消耗更多的能量，這也就是中醫中說的陽氣。而當體內陽氣損耗，那麼便會導致寒邪之氣進入體內，導致宮寒。

　　3、多運動

　　中醫學中認為，“動則生陽”。經常進行運動鍛鍊能很好的起到疏通經絡、改善血液迴圈、使全身變暖的效果。

　　另外，運動中和運動之後不能吃太多涼性食物，且做好保暖工作。因為運動過程中，身體毛孔處於開啟狀態，寒邪之氣易進入體內，血氣則發生凝結，導致宮寒產生。

　　中醫調理宮寒的方法

　　艾條溫灸調理宮寒。這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍 正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

　　艾條溫灸

　　宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫的療法。雖然說中醫見效慢，但驅除的是根本。 方法是用艾條混合薑片溫熱子宮外部。要注意的是，薑片要用汁液不那麼多的老薑，生薑薑汁太多，不容易達到 療效，也不方便。這個療法需要每晚堅持，持續半年。

　　艾條溫灸治宮寒的步驟：

　　1、將艾條切段，大概兩釐米一段。實在是切的時候不好操作，也可以將其中的藥草掏出按照兩釐米差不多的 量分開放置。

　　2、薑片最好切成3-5毫米左右，大小比切成段的艾條略大，用牙籤在薑片上扎出均勻的小孔。

　　3、將切段的艾條放在薑片上，用小火點燃，開始燃燒冒煙即可。

　　4、將放置艾條的薑片放在肚臍下三寸的位置，一次四到五片，藉助艾條燃燒透過薑片上的小孔薰溫子宮。

　　5、艾條燒盡時即可，但是如果覺得面板灼熱，要適當換位置，特別注意不要燙傷。

　　拔罐調理宮寒。對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除 宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20-- 25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。