女性暖宮的家常營養食譜做法

　　宮寒是常見的婦科疾病，導致宮寒的原因有很多，那麼宮寒怎麼辦?女性宮寒應該如何調理呢?下面由小編為大家介紹暖宮的家常食譜，希望能幫到你。

　　暖宮的家常食譜

　　1、紅糖黑棗薑茶

　　材料：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。

　　做法：先將薑切片，黑棗衝冼，準備紅糖。接著，在鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。

　　2、韭菜炒核桃蝦仁

　　材料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。

　　做法：將韭菜洗淨，切成3釐米長的段，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘後再洗淨，核桃去殼取肉洗乾淨。接著，將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱後入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟後，再入韭菜翻炒一會兒，加精鹽、味精調味後就可以了。

　　分割線：對治腎陽虛、腰膝痠軟、女子月經不調、宮寒不孕、白帶清稀有輔助治療的作用。

　　3、桂圓紅棗養血茶

　　材料：紅棗3個、桂圓4個、開水適量。

　　做法：準備所需材料，將紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核。接著，將紅棗、桂圓放入壺內，加入開水。然後，蓋上蓋子悶15-20分鐘。症狀泡至出味就可以飲用。

　　4、暖宮蛋

　　材料：雞蛋1個、藏紅花1.5克

　　做法：先把雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟就可以了。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一次月經來潮的第二天再開始服，持續服3-4個月經週期。

　　功效：可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　5、雞煮益母草

　　材料：雞一隻，益母草500克分4份，一薑汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒幹。

　　做法：先將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃或酒送下也可以。雞骨並藥渣焙乾為末，加歸身120克、續斷60克、薑末18克，煉蜜為丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。

　　6、當歸遠志酒

　　材料：全當歸、遠志各150克，好甜酒1500克。

　　做法：先將全當歸細切碎後與遠志和勻，用白布袋貯置淨器中，用酒浸泡，密封。7日後就可以開取，去渣，每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。

　　功能：可以活血通經，調和氣血，適用於婦女經水不調，或氣血不足者。

　　5大習慣容易誘發宮寒

　　愛吃冷飲、貪涼：在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不可貪多。因為吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

　　衣著太單薄：衣著單薄，容易使得子宮受到外界寒冷的折磨，不知不覺間，寒氣侵入身體，誘發宮寒。

　　喜歡趴著桌子睡覺：趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。

　　快速瘦身：快速減肥無非是採用猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

　　過度疲勞或情緒變化大：經常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，容易傷害子宮。

　　調理宮寒記住6個原則

　　調理宮寒原則1、吃涼熱要有順序

　　當要吃涼、熱兩種東西時，最好先吃熱的食物，後吃涼的。因為如果先吃涼的再吃熱的，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，對子宮造成傷害。

　　調理宮寒原則2、餐前薑茶

　　薑茶即用一片姜，以開水沖泡。在吃飯前，可以趁熱喝下一杯薑茶。因為薑茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

　　調理宮寒原則3、把握吃涼尺度

　　中醫推薦，女性最好只在盛夏季節吃冷食，而且最好別吃剛從冰箱裡拿出來的食物，如冰西瓜、冰棒等等。不過自己可以把握這個尺度，如體燥、火氣大的人可以多吃一點，但要適可而止。

　　調理宮寒原則4、分辨寒食

　　有很多食品的本質是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節、適可而食。

　　調理宮寒原則5、宮寒忌吃食物

　　女性宮寒不要吃生冷寒涼食物，容易寒邪內客，血遇寒則凝滯，常可造成月經不調，從而影響受孕。

　　調理宮寒原則6、宮寒宜吃食物

　　烏雞是最好的暖宮食物，能補血驅寒。還有就是喝驅寒的蜂蜜，也可以吃點溫補的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等，平時多喝紅糖薑茶水也不錯。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。