孕婦便祕應該吃什麼水果好

　　便祕常見的表現有便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便乾結、硬便，有排便不淨感;便祕伴有腹痛或腹部不適。那麼孕婦便祕吃什麼水果好？下面是小編整理的孕婦便祕吃什麼水果好，歡迎閱讀。

　　孕婦便祕吃什麼水果好

　　1、火龍果：含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便祕有好處。

　　2、西紅柿：儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便祕。

　　3、梨：去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便祕。

　　4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　5、蘋果：蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　6、吃常益生益生菌，是臺灣孕媽媽便祕首選解決方案。改善腸道菌群，恢復腸道蠕動力量，安全有效的解決準媽媽便祕痛苦，並有效預防胎兒出生後的各種過敏現象，臺灣30萬孕媽媽首選益生菌。

　　適用於：孕期便祕 產後便祕 小兒便祕 以及便祕引發的腹脹、口臭、食慾不振、頭暈、頭痛、面板粗糙、色斑、痤瘡

　　【孕婦便祕怎麼治】

　　孕婦用瀉劑治療便祕要特別小心，因為持續使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當，均可導致流產! 推薦用專調理孕婦便祕的常益生益生菌。

　　便祕可不是一個小問題，孕媽媽們千萬別小看。要想緩解便祕，除了日常良好的生活習慣和治療外，選擇合適的食物也是非常關鍵的。下面是孕期便祕最易闖的5大誤區，幫助孕媽媽們遠離便祕煩惱。

　　【孕期遇便祕 要小心的飲食誤區】

　　誤區1：不吃肉少吃飯。有的媽媽認為不吃肉少吃飯就能緩解便祕，其實這樣做反而會加重便祕的症狀。媽媽們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物，從而幫助宿便排出。

　　誤區2：飲食清淡不吃油。許多媽媽便祕了就以為是自己大魚大肉吃太多，或者是很久沒有吃蔬菜水果，轉而吃得特別素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便祕的媽媽其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻，長期下來，可以幫助媽媽們潤滑腸道，有效改善便祕。

　　誤區3：大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便祕，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的媽媽多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，如果媽媽常喝水，可以使腸道的轉運速度加快，能減少糞便中有害物質接觸腸壁的時間。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水。

　　誤區4：多吃香蕉緩解便祕。相信很多媽媽認為香蕉是通便的利器，香蕉確實能潤腸，但只有熟透的香蕉才有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。一般來說，將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

　　誤區5：大量喝茶。許多媽媽覺得喝茶清火，能起到改善便祕的作用。其實，便祕的媽媽並不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。其次，孕媽媽是不能喝茶的淡淡的綠茶除外，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎寶寶的成長不利。其實便祕的媽媽只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2-3倍。

　　孕婦便祕怎麼辦

　　1、同時適當增加身體的活動量

　　多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。

　　2、晨起定時排便

　　定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

　　3、保持放鬆心態

　　排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便祕會更加重。

　　4、安排合理的飲食

　　禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

　　雖說便祕不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。女性便祕會影響美容。便祕會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現面板色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

　　便祕還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

　　對於女性來說，便祕可能會使乳房組織細胞出現發育異常的問題，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

　　此外，國外還有一項最新研究成果，結果表明：育齡女性存在便祕可能就會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導致不育。孕婦便祕，還有可能造成胎兒畸形甚至流產。

　　孕婦便祕治-療辦-法：

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