如何鍛鍊大腦提高靈活性

　　大腦靈活性取決於你的思維是否敏捷，大腦提高靈活性關鍵是要有平和的心態和冷靜的頭腦，這是長期的修養鍛煉出來的。下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　鍛鍊大腦提高靈活性的方法

　　不懶惰多動腦。

　　要想訓練大腦面對問題更加快速靈活一定要與懶惰絕緣。一旦懶惰就會放棄思考，那麼久而久之，長期不用腦，就會讓大腦的反應能力沒有那麼靈敏，所以，要學會多用腦，多動腦，堅決不能讓懶惰有可乘之機。

　　多玩腦筋急轉彎。

　　要想訓練大腦使之快速靈活可以多玩玩腦筋急轉彎的遊戲。腦筋急轉彎能夠讓思維更加活躍，讓大腦飛速運轉，越用越靈活。所以，在閒暇之時不妨三五好友一起來玩玩腦筋急轉彎，讓大腦得到鍛鍊的同時也帶來不少樂趣。

　　多做做數學題。

　　多做數學題是腦部訓練中很積極的方式。因為數學是邏輯性思維，需要動腦思考，只有動腦積極尋求解題之道，才能讓難題迎刃而解。因此，多做數學題能有助於多動腦，只有多動腦了才能達到大腦訓練的目的，才能讓其面對問題時可以更加快速靈活。

　　多參加知識競賽。

　　參加知識競賽是訓練大腦反應能力的有效途徑。知識競賽不僅讓你豐富地掌握了各種知識，增長了見識，充分發揮了大腦的記憶功能，更重要的是它能有效地訓練大腦的反應能力，在搶答的時候穩操勝券。成為最終制勝的法寶。所以，多參加知識競賽能經常訓練大腦的反應速度，讓大腦面對問題時更加快速靈活。

　　多玩益智類玩具。

　　玩具不僅僅是小朋友的專屬。現在許多成年人也可以玩些益智的玩具，在增加成就感的同時也會對大腦的訓練起到正面且積極的作用。那麼哪些益智型玩具適合成年人玩呢?比如魔方、拼圖都是成年人可以玩的玩具，它們的好處是讓手與腦並用，來促進思維，使頭腦更加靈活。

　　遇到棘手的事情多思考，自己解決。

　　在遇到棘手的事情時，一定要多用腦思考，自己想辦法解決難題，不要一有困難就求助於他人。要學會獨立思考，多揣摩其中的門道，讓大腦多運轉，大腦和機器同理，機器不運轉會生鏽，大腦不運轉會讓奇思妙想枯竭，所以，多給自己解決問題與動腦的機會，讓大腦越用越靈活。通過對大腦的訓練，使自己變得更加才思敏捷。

　　有助於提高靈活性的食物

　　1、鯖魚

　　油性魚是少數含有維生素D的食物種類之一，如鯖魚。維生素D是暴露在陽光下時，我們身體通常會自動合成的營養素。維生素D能增加體內羥色胺的水平，這是人們在陽光明媚的日子往往會感到更快樂的原因之一。

　　2、向日葵種子

　　向日葵和南瓜種子中含有豐富的ω-3脂肪酸和其它必需的營養物質。有研究證明，向日葵種子可以減少抑鬱症症狀，並幫助你擁有一個良好的夜間睡眠。

　　3、香草冰淇淋

　　除了很好的口感外，香草冰淇淋中還含有大劑量的磷，這有助於提高性慾。反過來，性生活可以緩減壓力，使你的身體產生內啡肽。

　　4、香蕉

　　香蕉中富含色氨酸，這是一種聰明的成分，人體用它來合成快樂激素血清素。香蕉中還富含鉀，是理想的減肥水果之一。另外，香蕉中還含有維生素B6，有助於調節血糖水平。

　　5、香腸

　　香腸是鐵的重要來源，有助於大腦的氧氣供應。鐵的推薦攝入量是男性每天8.7mg，女性每天14.8mg。然而，100克香腸中便含有9.9mg的鐵，因此，只要每天的飲食中加入100g香腸，膳食鐵量很容易得到滿足。

　　6、黑巧克力

　　吃可可含量70%的黑巧克力可以讓你感到高興，對身體也有益，38g的黑巧克力條便可刺激大腦釋放內啡肽，可以緩解生活、工作帶來的壓力。

　　7、麵食

　　富含碳水化合物的食物，如麵食，可以增加體內血清素的合成，讓你的精神為之一振。科學研究已經表明，高碳水化合物的膳食與高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情緒，而高蛋白的飯菜往往使人更加低迷。

　　8、鹿肉

　　鹿肉並不是我們餐桌上最常見的肉類，但它確實可以增加飲食中的蛋白質的量。它的脂肪含量低，並提供了每日鋅、礦物質推薦量的一??半，是保持健康的免疫系統和健康面板的關鍵。

　　提高大腦靈活性的方法

　　方法一：經常讀書。

　　這樣的好處就是讀書會激發想象力。

　　方法二：多玩智力遊戲。

　　現在智慧的手機上能安裝很多遊戲，可以經常玩一些鍛鍊智力的遊戲，讓你腦子更好用。

　　方法三：每天充足的休息。

　　只有大腦得到充足的休息，才能效率更高。

　　方法四：每天堅持體育鍛煉。

　　心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。

　　方法五：一定要吃早飯。

　　很多人不喜歡吃早餐，結果一天昏昏的，腦子供血不足。

　　方法六：戒酒

　　經常喝酒，對腦子傷害很大。

　　方法七：少看電視。

　　電視使心態麻木，智力下降。