六個月寶寶吃什麼鈣好

　　補鈣途徑和方法很多，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　六個月寶寶補鈣方法

　　1、補鈣產品鈣源安全最重要

　　寶寶補鈣，除了注意多喝牛奶、吃豆製品等含鈣豐富的食物外，補充鈣源安全的鈣劑為宜。

　　碳酸鈣分為天然礦物鈣、化合鈣和海洋生物鈣、動物骨骼。天然礦物鈣來自深藏地下幾千米的天然方解石;化合鈣是通過化學方法合成的;海洋生物鈣則是以貝類、蝦蟹、牡蠣、海膽等的貝、甲殼及珍珠、海藻等為主要原料，經粉碎磨細而成，以碳酸鈣為主要化學成分。但近年來因海洋汙染嚴重，這些生物體內多沉積有多種重金屬離子形成難溶性積澱，導致重金屬含量過高，這些重金屬離子一旦進入人體後將再次沉積於人體骨骼，並且難以逆轉，造成重金屬比重超標。給寶寶補鈣，我們都在注重吸收，但在環境汙染日益嚴重的今天，選擇以礦石為鈣源的精緻碳酸鈣，相對更安全。

　　2、給寶寶補鈣的最好方法還是食補。那麼補鈣的食物都有哪些呢?

　　1. 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

　　2. 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

　　3. 豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

　　4. 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

　　3、多晒太陽

　　除了食補之外，陽光照射面板也是鈣劑吸的好方法，現在是春末夏初，太陽光線漸強，可以讓寶寶多晒晒太陽，每天2小時，但不要在強烈的陽光下直晒，也不能隔著玻璃，因為紫外線是不能穿透玻璃的。晒太陽時寶寶如果流汗，要用毛巾擦淨，再喂以白開水，補充水分。寶寶晒太陽的時間在早上9-10點及下午4點左右為宜。

　　六個月寶寶補鈣食譜

　　1：鮮蝦肉泥

　　原料：50克鮮蝦肉河蝦、海蝦均可、1克香油、適量精鹽

　　做法：

　　1將鮮蝦肉洗淨，放入碗內，加少許水，上籠蒸熟，要蒸熟蒸爛;

　　2待蒸爛後加入適量精鹽、香油，攪勻即可。

　　六個月寶寶補鈣食譜2：牛奶麵包粥

　　原料： 1片切片面包、適量牛奶

　　做法： 1將麵包去硬邊，撕成小塊，放入鍋中;

　　2鍋中加入牛奶，用小火邊攪拌邊煮，待煮成糊狀即可。

　　六個月寶寶補鈣食譜3：雞肝糊

　　原料：15克雞肝、15克雞架湯;少許醬油、蜂蜜

　　做法：

　　1將雞肝放入水中煮，除去血後再換水煮10分鐘，取出剝去外皮，放碗內研碎;

　　2將雞架湯放入鍋內，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，最後加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即可。

　　寶寶補鈣最好的9種食物

　　牛奶

　　牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　酸奶

　　酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　乳酪

　　奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

　　寶寶補鈣食譜：三豆鮮乳酪

　　原料：牛奶350cc、花生30公克、紅豆30公克、黑豆20公克、去籽紅棗15公克、吉利丁30公克、細冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc。

　　做法：

　　1、將花生、紅豆、黑豆、紅棗洗淨，再用水泡約4小時至軟備用。

　　2、取一湯鍋，加入做法1的所有材料及水，一起煮約40分鐘至軟後取出備用。

　　3、將牛奶加入上述材料中，接著用調理機將其攪打成汁，續加熱至90度備用。

　　4、另取一碗，放進吉利丁、冰糖後攪拌均勻備用。

　　5、將做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之鍋中，一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化後熄火，接著將它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。

　　營養盤點：紅豆富含澱粉、蛋白質和B族維生素等，是進補之品。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，所以常食黑豆，能軟化血管，滋潤面板，延緩衰老。這道三豆鮮乳酪能幫助孩子補鈣顧腎，營養極高。