雨水節氣養生有什麼食療方

　　雨水前，天氣相對來說比較寒 冷，所以這段時間要注意保暖。那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　雨水節氣養生食療方一、銀耳粥

　　配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖***或白糖***適量。

　　做法：摘淨洗好銀耳，淘洗乾淨大米，放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖***或白糖***.每天一次。

　　此方具有滋陰補腎之功效。適用於自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等症。

　　雨水節氣養生食療方二、菊槐綠茶飲

　　潔淨的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯.用滾開水沖泡，加蓋後浸泡10分鐘，不時代茶飲用。可清熱去火。

　　雨水節氣養生食療方三、仙人粥

　　配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3~5枚.紅糖

　　做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒， 沸即可。

　　此粥有補氣血，益肝腎之功效。通用於肝腎虧損，發須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便於結，以及高血脂症，冠狀 動脈粥樣硬化性心臟癇，神經衰弱，高血壓等病症。

　　雨水節氣保健養生飲食

　　1.溫補食物

　　春季使我們人體各項生理功能、新陳代謝最為活躍的時期，為了能更好的順應我們人體陽氣的生髮，因此在春季的日常生活中更要時刻注意飲食方面的調整。專家提醒，在早春時節，要多吃溫性的食物，而到了仲春時節，則應該注意滋補脾胃;暮春時節的飲食則以清淡為主。

　　2.蛋白質

　　雖說早春也屬春季，但由於早春是冬春交換之時，因此氣候依舊寒冷，我們人體還是會消耗大量的熱量。因此在日常的飲食中，最好還是多以高熱量食物為主，這樣才能更好的補充身體能量。寒冷的環境會使我們人體中的蛋白質加速分解，因此早春的飲食還應該多增加一些具有蛋白質的食物，以免人體抵抗力的下降。比如雞肉、魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等，這些食物裡面都含有大量豐富的優質蛋白，足以滿足人體機能日趨活躍的需要。

　　春季萬物復甦，我們人體陽氣開始生髮，因此別忘了吃一些具有溫補陽氣的食物，比如蔥、姜、蒜、香菜、韭菜等，既可疏風散寒，又能殺菌防病。