雨水養生注意什麼

　　雨水是二十四節氣的第二個節氣，今年2月19日是雨水。在這個節氣，養生方面應該注意什麼問題呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　雨水養生注意一、飲食篇

　　雨水養脾是關鍵少吃酸多食甘

　　唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養脾氣。"雨水節氣最應該養脾，少吃酸多吃甜。雷仕君解釋，立春過後就是春天的開始了，春天為肝木升發的季節。中醫認為，在五行學說裡，太過則克己之所勝。木氣太旺了就會克土，所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響，所以應該養脾。

　　甘味的東西都是養脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長肝木的，一般來說應少吃一點。

　　雨水後進補寶寶長更快

　　作為一個父親，雷仕君經常把傳統中醫養生理念運用到生活中。他發現，春天給孩子多進補，孩子會長得很快。這是什麼原因呢?

　　雨水時節已經到了春天，春天萬物生髮，植物如此，人也不例外。小孩子身體裡面的每一個細胞都像是乾旱了一個冬天的土地一樣，終於迎接到雨水的來臨，如果這時特別注意給孩子補充好營養，如熬骨頭湯，吃鈣片等，讓孩子有足夠的能量來供應給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體，那麼，孩子們就會快速成長。家有寶寶的父母，千萬不要錯過寶寶這個成長的好機會!

　　雨水養生注意二、運動和情緒篇

　　晚睡早起宜動不宜靜

　　春天后，很多人都有春困的情況，雷仕君提醒，雨水後應少睡多運動。他解釋，《黃帝內經》描述"春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。"意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

　　黃劍平提醒，雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量***中氣***消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要晨練。

　　少生氣多夸人可護肝

　　春季陽氣生髮速度開始快於陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，春天不應該鬱悶、生氣。這段時節，除了保持愉快心情，也可多稱讚別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。

　　雨水節氣宜動不宜靜，適合進補，可進食花生粥、骨頭湯菜。

　　雨水養生注意三、疾病篇

　　雨水節氣防上火少吃羊肉狗肉

　　按理說，在下雨充沛的雨水節氣，人們是不容易上火的，但醫生提醒，雨水時更應該預防上火。

　　廣西民族醫院康復科主治醫師黃劍平表示，雨水節氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

　　風溼患者可點艾草祛溼保暖

　　中醫認為，春天雨水增加，風氣很重。南寧市原博大醫院中醫師、南寧市大沙田骨艾康按摩保健院院長雷仕君提醒，這個季節，風溼病容易發作，家有風溼病患者的，可以經常點燃艾草。因為艾草性溫燥，芳香而闢穢，可以祛溼。此外，普通市民也可以點艾灸薰足三裡等穴位，起防病保健的作用。

　　黃劍平稱，經常用艾條薰三陰交、陰陵泉、湧泉等穴位，可以健脾祛溼，溫陽利水。從現代觀點來說，春天細菌繁殖很快，而一些實驗已經證明，艾條燃燒所產生的煙霧能殺滅很多種類的細菌。

　　高血壓患者別再熬夜

　　在雨水節氣，冬天氣開始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應的就是肝氣開始生髮。黃劍平提醒，此時，陽氣的浮動會導致一些人身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病症。

　　廣西中醫學院附屬瑞康醫院消化內科張濤博士後提醒，春天陽氣開始上升，高血壓病人容易出現血壓不穩定，此類人應特別注意避免熬夜。雨水節氣天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的機率更高，此時，人們更應該注意防寒保暖，飲食有節，按時起居。