月子裡吃什麼美容養顏

　　女性們對坐月子都不陌生，要知道坐月子的飲食要特別注意，不然的話會影響產婦和寶寶的健康。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　月子裡有助於美容養顏的食物

　　1、橄欖。

　　橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　2、菠蘿。

　　菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

　　3、榴連。

　　榴連味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

　　4、蘋果。

　　蘋果味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便祕。

　　5、奇異果。

　　奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　6、葡萄。

　　葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品。

　　女性坐月子補血的食譜介紹

　　第一：小米粥

　　材料：小米

　　做法：首先小米需要淘洗乾淨，然後和適量的清水一起熬粥，最後加入食鹽或紅糖都是不錯的選擇。

　　功效：這道食譜非常適合在產後服用，特別是很多女性在產後會出現貧血的情況，小米粥有很好的補血作用，不僅可以保養身體還能夠促進乳汁分泌。注意這個時候服用的小米粥不能夠太稠或太稀，水應該比正常乾飯多0.5倍就可以了。

　　第二：當歸補血湯

　　材料：當歸、紅棗、黃芪、鵪鶉蛋、冰糖

　　做法：首先將所有的材料準備好，紅棗洗乾淨後去掉果核;黃芪以及當歸提前用清水浸泡五分鐘，然後洗乾淨備用;鵪鶉蛋放到清水中煮熟，然後剝掉外殼備用。將除了鵪鶉蛋之外的所有原材料一起放入鍋中，加入適量的清水煮開，十分鐘後加入鵪鶉蛋繼續熬煮十分鐘，熄火燜制十分鐘就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜每週服用一次就可以了，平常生理期之後連續吃上三天能夠令臉色更加紅潤。當歸屬於一種多年生草本中藥材，服用後具有補血行血的作用，對於多種婦科疾病療效都很好。黃芪具有補氣固表、斂瘡生肌以及利尿排毒的作用;紅棗則可以補血益氣以及健脾益胃;鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、維生素以及微量元素等，服用後可以起到強壯筋骨以及補血益氣的作用。

　　第三：玫瑰花紅棗補血粥

　　材料：玫瑰花、紅棗、黑米、白米、紅糖

　　做法：將黑米以及白米按照一比一的比例準備好，然後洗乾淨放入清水中提前浸泡一晚上，第二天放入電飯煲中煮粥。粥煮開後加入去核的紅棗，等到粥變得粘稠後放入紅糖，起鍋前撒上玫瑰花瓣就可以了。

　　功效：玫瑰花不僅好看還具有調理月經、祛斑美白以及治療便祕的作用;紅棗則可以養氣補血、保健脾胃以及緩和藥性的功效;黑米則可以益氣活血、養肝明目以及補益脾胃，經常服用能夠很好的治療白髮、脾胃虛弱、頭暈眼花以及貧血等毛病;紅糖具有暖胃健脾以及益氣補血的作用，美容效果非常的好。

　　第四：人蔘雞肉湯

　　材料：老母雞、人蔘、淮山、紅棗、料酒、蔥姜、食鹽、味精

　　做法：將老母雞宰殺乾淨去掉內臟，洗乾淨後切塊備用;人蔘、淮山、紅棗洗乾淨;蔥切段;薑切片備用。在鍋中加入所有的材料，再放入適量的清水煮開，小火慢燉直到雞肉熟後加入調味品就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜服用後具有很好的補益元氣、活血調經、增如等作用，女性分娩之後乳汁不足的情況就可以服用這道食譜。

　　以上是小編為您總結的內容，僅供參考。希望可以幫到您!

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