教你看男人是否健康

　　瞭解自己的健康水平是男性養生的關鍵，那麼男人怎麼判斷自己是否健康呢?下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　男人怎麼判斷自己是否健康

　　1、高密度脂蛋白

　　如果一個人健康，他會有較高水平的高密度脂蛋白。根據記錄顯示，全球每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病。如果血液中有充足的HDL***高密度脂蛋白***，就基本上不用擔心了。要增加體內的HDL水平，需要至少每週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字的兩倍。

　　2、兩個問題回答是

　　如果一個人健康，他會對以下兩個問題回答“是”。“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。

　　3、兩個親密的哥們

　　如果一個人健康，他會有兩個親密的哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯絡，他會比2/3的男人更長壽。

　　4、前列腺特異性抗原值

　　如果一個人健康，他的前列腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升。這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

　　5、射精能力

　　如果一個人健康，他的射精能力是這樣的，在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。

　　男人身體健康的10個標準

　　1、雙目有神

　　目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

　　2、臉色紅潤

　　面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

　　3、聲音洪亮

　　肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮。肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

　　4、呼吸勻暢

　　《難經》指出：“撥出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

　　5、牙齒堅固

　　口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全。精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。

　　6、頭髮潤澤

　　中醫認為，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤。反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

　　7、腰腿靈便

　　腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

　　8、體形適宜

　　即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高***釐米***-100***女性減105******公斤***。中醫認為，胖人多氣虛，多痰溼。瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

　　9、記憶力好

　　腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

　　10、情緒穩定

　　喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。