便祕了怎麼辦簡單方法

　　相信很多人都經常出現便祕的困擾，便祕會讓人臉色發黃，容顏衰敗。下面小編整理了便祕了的簡單方法，希望對你有所幫助!

　　便祕了怎麼辦

　　1、便祕的原因

　　中醫認為,之所以會產生排便困難,有多方面原因,一是“河道”乾枯,不能“行船”,即為燥熱內結,熱灼津液,腸道陰液枯竭,或是人體陰虛火旺,導致陰液不足,血虛則津少,船失滋潤,使船無法“行駛”;二是雖然河中有水,但船缺乏動力,隨水流緩慢流動。大腸沒有氣力蠕動和推動,即氣虛或氣滯,氣虛沒有推動力,氣滯腸道不能蠕動,都會導致糞便在腸道中停留過久,水分被吸收,大便會變得更加堅硬。這一般出現在老年人,總感到排便不爽,甚則汗出短氣,一些患有心臟病的老人還會因此命喪排便之時。

　　2、便祕的症狀

　　根據便祕患者的臨床表現不同,中醫將便祕分為多種症型,便祕多屬於實症、熱症,因此,適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便祕。但老人的便祕多屬於虛症,因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱,大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀,常常表現為大便乾澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝痠軟,或腹中冷痛、得溫則舒。

　　3、便祕的調理方法

　　一般便祕----排骨或腿骨1-2斤,燉煮50分鐘後,加白蘿蔔、胡蘿蔔適量。便祕患者煮熟後,加食用鹽及其他調味品適量。

　　氣虛便祕----柴雞一隻,加黃芪適量燉煮。便祕患者煮熟後,加食用鹽及其他調味品適量。

　　陽虛便祕----羊脊骨3-5斤,燉煮50分鐘後,加白蘿蔔、胡蘿蔔適量。便祕患者煮熟後,加食用鹽及其他調味品適量。

　　治療便祕的食療有哪些

　　黃酒核桃泥湯

　　材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。

　　做法:核桃仁碾碎,加入白糖,放在鍋內,加黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘即成。

　　功效:對長期減肥造成的習慣性便祕有很好的療效。

　　菠菜粥

　　材料:新鮮菠菜100克,粳米100克。

　　做法:菠菜洗淨,放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米成粥後,將菠菜放入,拌勻,煮沸即成。

　　功效:適宜於長期減肥造成的習慣性便祕。

　　木耳肉片湯

　　材料:水發黑木耳150克,清湯1250克,瘦豬肉150克,味精1克,綠葉菜25克,胡椒粉05克,熟筍片50克,醬油、精鹽、澱粉適量。

　　做法:水發黑木耳洗淨、瀝乾,瘦肉切片放入碗中,加精鹽、幹澱粉拌勻漿好。湯鍋置於旺火,倒入清湯,放入黑木耳、筍片燒沸,加精鹽1克,下綠葉菜、肉片氽熟,湯沸時撇去浮沫,放醬油、味精,出鍋後撒上胡椒粉即成。

　　功效:滋陰潤燥,強壯身體,適用於腸燥便祕。

　　便祕者的注意事項有哪些

　　調整飲食結構，飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因為早餐後能引起胃結腸反射,有利排糞運動。飲食的質:主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。武漢普外科李中明醫生解釋說因為粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利於大便排洩。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

　　養成良好的排便習慣，排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便規律,可使排便反射減弱,引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成良好的排便習慣。對於還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經過一段時日建立正常的排便習慣。