女性孕前調理身體的方法

　　懷孕對於女性來說是一件非常重要的事情，想要能夠擁有一個健康並且聰明的孩子，那麼孕前準備是非常有必要的，有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1、孕前使用化妝品

　　在現在的社會化妝已經成為了很多女性的基本禮儀之一，所以很多女孩都有化妝的習慣。如果需要化妝，那麼就一定要使用到粉底或者是隔離霜。事實上你知道嗎，這些產品都是非常不安全的，不僅僅是隔離霜以及粉底，就連很多的祛斑美白霜等等都是含有鉛，這對身體的健康非常的不利。

　　一般情況下，美白效果越好的化妝品之中鉛元素含量就越高，如果女性體內這種元素的含量過高，那麼很容易導致將來懷孕生下來的孩子患有各種疾病，例如多動以及智力低下等等。所以說，女性應該從備孕的時間開始，減少使用一些含有大量鉛元素的化妝品，日常只需要保持面板的基本清潔就可以了。

　　2、炒菜用加碘鹽還缺碘

　　很多人來和愛奶嘴母嬰網小編反映，自己在家的時候炒菜都是選擇加碘鹽，為什麼還會出現缺碘的情況呢?

　　專家告訴我們，女性在懷孕之後非常容易出現缺碘的情況。最新的調查研究資料顯示，輕度缺點的孕婦有百分之三十左右;重度的則有百分之五左右。如果孕婦出現了重度缺碘的情況，那麼懷孕期間孩子非常的容易出現流產的情況。所以說，懷孕之前的女性在孕前調養的時候就需要適當的進行補碘。

　　雖然說大家在平時炒菜的時候都是選擇加碘鹽，認為這樣就是能夠有效的為身體補充碘元素，所以很多人都習慣在炒菜的過程中加入碘鹽。其實這種方法並不正確，因為如果在炒菜的時候加入的很容易出現揮發，所以看似補充了碘，但是實際上並沒有。正確的做法應該是在菜炒熟之後在加入碘鹽，這樣就不會造成碘元素揮發的情況了。除此之外，日常生活中也應該多吃一些海產品，這樣也能夠很好的起到補充碘的作用。

　　3、飲食上愛吃什麼就吃什麼

　　女性孕前如何調好身體，專家告訴我們應該從懷孕前半年就開始準備，不能夠喜歡吃什麼就吃什麼，而是應該開始忌口。例如少吃一些生魚片或者是有殼類的水生物，因為這些食物之中含有的細菌以及微生物很容易導致女性的身體出現流產或者是死胎的情況。很多人認為並不需要從半年前就開始，事實上這種想法過於天真了，因為一些微生物在人體之中的存活時間往往超出了人類的想象，是非常長的，千萬不能夠掉以輕心。

　　除此之外，對於火鍋以及燒烤這一類的食物也應該忌口，這主要是由於大多數的牛羊的肉質之中含有弓形蟲，雖然這種生物並不能用肉眼就看到，但是對於我們人體的傷害是不容小覷的。很多人喜歡在吃火鍋的時候稍微涮一下就服用，事實上這並不安全，因為短暫的加熱並不能夠殺死肉品之中所含有的蟲卵。

　　4、住在剛剛裝修好的房子之中

　　買房、結婚、生孩子，在很多人看來這是一個非常好的生活流程，但是你知道嗎，這種方法並不科學。這主要是由於剛剛裝修好的房子並不利於生理健康，例如一些裝修材料以及新傢俱等等，這些對於身體都是有害的，可能對於成人的危害並不大，但是對於正在高速發育的胎兒來說，很容易造成不可逆轉的嚴重損傷。所以說，即將懷孕的女性或者是已經懷孕的女性，最好不要在剛剛裝修好的方子之中生活。

　　5、穿上防輻射服就肆無忌憚的使用電器

　　很多女性從備孕開始就穿著防輻射服，認為這樣能夠幫助身體阻擋輻射，所以就能夠無限制的使用電腦、空調、手機等等電器。事實上並不是如此，專家告訴我們市面上的防輻射服質量參差不齊，所以很難判斷是否真的能夠起到防輻射的租用。

　　建議女性從孕前就開始穿著防輻射服，但是在使用電器的時候仍舊需要控制，最好少用，並且保持室內的空氣流通。

　　孕前半年飲食調理方法

　　1、放棄節食，選擇運動減肥

　　有很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。

　　不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

　　2、攝取營養要均衡

　　食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

　　3、儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物

　　這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

　　備孕中醫調理方法

　　一、備孕中醫調理之-調經

　　對於備孕中的女性，您是否瞭解自己遲遲不能懷孕的原因呢?有一部分的女性是由於經期不正常導致難以懷孕。從中醫角度上分析，一般會通過了解女性的月經來臨時間是否準確，月經量以及經血的顏色，判斷女性的月經情況。

　　女性月經的正常情況和女性的身體其他器官健康狀況也可能存在聯絡。身體中經絡的失常也可能影響到月經的正常性。

　　中醫調節女性月經的方法很多，除了選擇傳統的中藥調理方法之外，還可能會選擇鍼灸的方式進行調理。

　　二、備孕中醫調理之-量體溫

　　從科學的角度分析，女性的身體排卵情況和女性的身體溫度是存在聯絡的。由於孕酮的作用，女性排卵期間體溫會升高一些。

　　女性的排卵期也是在一個範圍內，因此女性準確的利用排卵期體溫升高的特點，去判斷排卵期和進行備孕。

　　中醫方面，在選擇詢問以及把脈的方式進行診斷外，也會結合西醫的治療方式，瞭解女性的排卵情況。在分析女性的排卵問題之後，就可以選擇合適的中藥進行治療了。

　　三、備孕中醫調理之暖宮計劃

　　我們常常會聽一些女性說自己的子宮偏寒，宮寒情況還是可能會影響到女性的懷孕。子宮是胎兒發育的地方，這個環境需要符合胎兒的生長環境。要是女性的子宮偏寒，就不適合胎兒生長。

　　想要更好的備孕，女性們就需要解決自己的宮寒問題。從中醫的角度分析，解決宮寒問題可以從飲食調理以及日常的護理出發。比如女性要選擇一些暖宮的食物，比如選擇桂圓枸杞等。

　　在日常的護理上，我們建議女性們要做好子宮的保暖以及腳部的保暖，儘量不要讓自己受寒，這樣身體的氣血才能夠暢通，更利於懷孕。為了更好的實行暖宮計劃，建議女性們還是要注意衣服的穿著，保護好自己的子宮。

　　四、備孕中醫調理之養氣安神

　　養氣安神非常重要。對於想要懷孕的女性來說，更好的調理好自己的心情，不要由於生活中的一點小事而生氣，我們還是需要保持心態的良好，心胸寬闊，對於一些煩惱的事情，看開一些。

　　肝氣鬱結容易傷身，有些事情能夠看淡就看淡吧。為了能夠更好的受孕，中醫建議女性們要保持心態的平和，不要太過於急躁。

　　五、備孕中醫調理之養血

　　從中醫的角度分析，養血仍舊是備孕中的關鍵步驟。女性想要成功受孕，需要有良好的身體狀態。對於有貧血症狀的女性來說，養血計劃勢在必行。補血食物的選擇要合理，還要調節自身的作息。

　　中醫調理方法幫助您更好的受孕，為了完成我們當媽媽的夢想，女性們還是細緻的瞭解中醫備孕的方法吧，讓自己更好孕

　　孕前氣血調理方法

　　一、補血從調理脾胃開始

　　通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對於有如下症狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發生，睡眠質量不高，經常無緣無故失眠，月經顏色比正常情況偏淡並且量少，膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白，頭髮容易乾枯、掉髮、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。

　　中醫常說，養血是女人的根本。除上面提到的紅棗外，常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養脾。中醫認為，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，面板無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

　　二、孕前補血第一聖品——紅棗

　　懷孕前期補血的途徑，食補是最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。紅棗是女性補血的第一聖品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利於胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄***或葡萄乾***可以防止掉髮，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充。

　　紅棗別與蔥同食

　　紅棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結合起來就是導致脾胃不和，易導致消化不良。另外，中醫認為，蔥是辛熱助火的食物，棗也屬於性甘辛熱之物，二者同食，易使火氣更大。

　　紅棗別與動物肝臟同食

　　紅棗若與動物肝臟同時食用，會破壞紅棗中所含有的維生素C，因動物的肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。

　　紅棗與枸杞搭配甚好

　　枸杞加紅棗泡水或煲湯喝，能養肝明目、潤肺滋陰，可改善因熬夜所致的面色暗黃氣色不佳，對情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等。

　　紅棗與桂圓搭配極佳

　　紅棗加桂圓可以滋潤心脾、養心開胃，同時喝桂圓紅棗茶還可以促進脂肪分解，紅棗桂圓薑茶這道飲品是冬令溫補食品。

　　三、其他補血佳品

　　1、莧菜

　　莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質吸收，是補血的理想食材。由於莖部的纖維較粗，準備食用時，建議優先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內部嫩莖，汆燙過後再食用。

　　2、豬腰

　　豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

　　四、孕前補血小妙招

　　除了飲食調理外，經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助於補血。

　　1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

　　2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。備孕女性要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。