適合女性孕前保養的方法

　　在準備懷孕前先做好生理機能的調養，不但能增加受孕機會，還可以讓寶寶贏在出生時。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　女性孕前的養護法

　　一、神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力***免疫力產品，免疫力資訊***，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

　　二、睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　三、動養

　　要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　四、食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　五、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　孕前不良的生活習慣

　　經常熬夜、長時間地坐著或站著、食用刺激性食物、抽菸、喝酒、缺乏運動、穿過於緊身的衣服等不良的生活習慣及嗜好，是造成懷孕機率降低的原因之一。所以，準備懷孕的女性應該養成規律的生活作息，最好能夠在晚上11點以前就寢，將生理機能調整到最佳狀態;應儘量少穿牛仔褲及其他緊身衣物;如果工作崗位需要長時間地坐著或站立，最好能隔2個小時走動一下或做做柔軟體操，以增強身體尤其是骨盆腔的血液迴圈，保持生殖系統機能。

　　每年定期體檢，並多做爬樓梯、抬腿、騎自行車、快步走、游泳等下肢運動，都有助於保持身體健康和提高受孕機率。

　　孕前不合理的飲食

　　現代職業女性在快餐店、酒店就餐的機會很多，而外面飯菜的特點就是高油、高鹽、高糖，從而造成人體攝入的脂肪增加、維生素減少、排毒系統功能減弱等情況，引發身體機能的不協調，使得體內壓力激素***腎上腺素***分泌量增加，導致性腺激素分泌失調。這些問題，久而久之就會造成排卵失調。

　　所以建議準備懷孕的女性，在日常生活飲食上，必須注重五大類營養的均衡攝取，且可以補充一些營養素，例如葉酸對於胎兒神經管的發育有很大幫助。

　　另外，儘量少吃醃漬的食物，如醬瓜、臭豆腐等，才不會增加體內負擔，避免食用高鹽、高油、辛辣的食物。對於有高血糖傾向的女性，一些含糖量較高的食物，在孕前最好也儘量少吃，以避免發展成糖尿病患者。