男性備孕吃什麼補硒

　　備孕不僅是女性要關心的問題，同時也是男性需要關注的問題，男性備孕期間要多吃些對身體有利的食物，下面養生之道網為大家介紹。

　　一、

　　硒是“男人的體內黃金” 男性備孕“補硒”很重要

　　男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統,硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。“硒”是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成,缺硒可致精子生成不足、降低精子活性,補硒可以有效提高精子質量,改善男性不育;

　　硒還是最好的抗氧化劑,補硒可增強免疫力,降低男性患不育的機率,備孕的男性一定要記得補硒。

　　男性備孕怎樣補硒?選對產品是關鍵

　　男性備孕補硒,要多吃含硒高的食物,如:芝麻、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇。需要注意的是,食物補硒的吸收率比較低,很久才會見效,缺硒嚴重、或者急需補硒的男性朋友,最好服用活性高、吸收好的專業補硒製劑。

　　二、男性備孕需要注意什麼呢

　　有些孕媽咪因身體或心理的變化,對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望,極度缺乏安全感。那麼,男性備孕需要注意什麼呢?

　　有家族遺傳性疾病的孕婦,可進行基因及代謝病的產前診斷。這些檢查雖不能100%發現問題,但增加檢查專案和次數,可最大限度減少風險。特別要注意的是排畸檢查。

　　備孕是夫妻雙方的事情,那男性備孕需要注意什麼呢?筆者下面為大家詳細介紹:

　　1、要保持心情舒暢

　　別以為,只有準媽媽會患上“抑鬱症”,其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會 造成大腦皮質功能紊亂,內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。臨床上對男性抑鬱者進行干預後調查發現,其受孕能力由 29.9%提高到45.5%。

　　2、要鍛鍊身體

　　不論父親還是母親,身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄,就必須堅持體育鍛煉,強身壯體,增強免疫力,還能在運動中放 鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛鍊的時間每天不應少於15～30分鐘,一般最好在清晨進行運動。推薦鍛鍊的專案:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活 動。不建議長時間進行騎車活動。

　　在此提醒大家,無論是什麼時候,備孕的女性一旦成功懷孕要多注意瞭解寶寶的健康狀況,不然出現異常未能及時發現可以導致嚴重的後果。

　　三、男人備孕吃什麼補品好

　　要想有一個健康的寶寶,在懷孕之前,父母們要有一個精心的準備, 生優育的想法讓更多的未準媽媽在要寶寶之前開始做充分的準備。孕前補充足夠的營養是很重要的。那麼,男人備孕吃什麼補品?

　　飲食與生育能力都密切相關。備孕的夫妻需要堅持均衡飲食,可以提高孕育小寶寶的機率,而且還能提高孕育健康小寶寶的機率。男士應該吃一些以下的補品:

　　多吃富含維生素的食物

　　一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。

　　多吃富含鋅的食物

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。精 子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋 白質結合存在,參與正常的生殖功能。

　　多吃蛋白質與精氨酸

　　含有優質蛋白的食物是形成精液的主要原材料。在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像豬脊髓、狗肉、牛羊肉、 雞鴨、蛋類、瘦肉、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

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