備孕期間女性吃什麼

　　在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。你知道女性在備孕期間需要吃些什麼嗎?小編在此整理了備孕期間女性的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　備孕期間女性的飲食

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　1、牛奶

　　這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這裡小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助 於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。

　　2、酸奶

　　酸奶最大的特點就是營養高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生 素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強健腸胃，因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。

　　3、乳酪

　　乳酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且乳酪營養豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士 ，或者在下午茶時拿麵包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用乳酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。

　　4、沙丁魚

　　海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚，可 以在晚餐喝粥的時候作為配菜，也可以在看電視的時候當做美味的小零食。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育，真是非常好的選擇。

　　5、雞蛋

　　除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量 相當高，正常人一週最好不要吃超過4個，一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。不然反而對身體不利。

　　女性備孕期注意事項

　　備孕期間注意事項有很多，最重要的有飲食方面：戒菸禁酒，大家都知道菸酒的危害。忌辛辣油膩食物，辛辣油膩的失誤不利於母親和胎兒的成長。同時要做好備孕保健工作，女性備孕比較簡單，像補充葉酸，做孕前檢查，平時多散散步呼吸新鮮空氣，注意作息時間，保持心情愉快，精神壓力不要太大等。

　　在孕前，未準爸爸和未準媽媽要到醫院進行一次全面的身體檢查。常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果女性月經不規律，這時應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

　　1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;

　　2、如果女性月經不規律，應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

　　3、男性的體檢主要專案是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

　　4、如果家裡飼養了寵物或需要在工作中經常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測***弓形體、風疹、單純皰疹病毒等***。

　　5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。

　　6、如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。最好是徹底治癒後再考慮懷孕。

　　如果所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進行一次身體檢查了，但應補充一些常規體檢中沒有的專案。不過，別忘了在例行的體檢中提示醫生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側重。