備孕吃什麼食物好

　　備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。那麼，備孕吃什麼好呢?小編帶你去了解一下吧。

　　備孕期間應該吃的食物

　　1、西紅柿

　　吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

　　2、魔芋

　　中醫稱之為“蛇六穀”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便祕。

　　3、黑木耳

　　黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。

　　4、海帶

　　海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

　　5、豬血

　　豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　6、草莓

　　具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便祕。

　　備孕期間飲食的注意事項

　　1、不要偏食：如果孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，會影響胎兒生長。所以，孕婦要攝取含有蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物。多吃雞蛋、豆製品、花生、新鮮蔬菜和水果等。

　　2、不要喝碳酸飲料：如果在懷孕期間還喝可樂之類的碳酸飲料，會損害胚胎的。因為碳酸飲料主要是由2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼製成，而這些物質會危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。

　　3、不要營養過剩：懷孕期間，不要大魚大肉。孕婦過多地進食運動肝臟，體內維生素A明顯增加，會影響胎兒大腦和心臟發育，甚至出現生殖器畸形。所以孕婦不要營養過剩。

　　4、不要常喝咖啡：懷孕期間喝咖啡容易造成流產和胎兒畸形的危險。因為咖啡中的咖啡因會作用於胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。

　　5、不要抽菸：孕婦吸菸或吸二手菸會嚴重影響胎兒的發育。因為煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。

　　6、不要吃農藥汙染的果菜：懷孕的時候吃了被農藥汙染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，會導致先天性畸形。

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