女人吃什麼粥排毒養顏

　　只有內在健康,膚色才能有所改善,所以排毒養顏就尤為重要了。那呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1.燕麥仁糯米粥

　　燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。

　　材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

　　做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。

　　2.綠豆薏米芡實粥

　　薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

　　材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

　　做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。

　　3.銀耳菊花粥

　　銀耳常被用來和紅棗、桂圓等煮粥，而我們這裡推薦和菊花一同煮粥。首先，將銀耳洗淨切成小朵，並且越小越好。

　　然後將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥，待到粥熟爛之後放入幹菊花，再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調味食用。

　　功效

　　首先，這款粥具有一定控制身材的作用，銀耳中含膳食纖維，同時煮製成粥，具有一定的飽腹作用。

　　其次，銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經常食用可以令面板光滑而有彈性，同時其滋陰潤肺，可以提亮面板。而菊花具有清熱去火的作用，對於女性上火引起的痘痘、面板潮紅等具有一定作用

　　4.玫瑰粥

　　玫瑰粥是以粳米、玫瑰花和雞湯為原料所製作的一碗粥。在製作時採用粳米和和雞湯一同煮粥，並且要不停的攪動。待到粥熟之後放入洗淨的玫瑰花，小火再次煮開即可用蜂蜜調味食用。

　　功效

　　首先，這款粥具有滋陰的功效，中醫看來粥尤其是上面的“米油”是窮人的代蔘湯。在《綱目拾遺》中記載其具有滋陰長力和補脾羸老的作用。對於女性而言滋陰、養陰能令女人更水嫩。

　　其次，玫瑰對於女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性面板粗糙、貧血和體質虛弱。另一方面，可以調經、防便祕、促進血液迴圈，令女人從內而外的美起來。

　　另外，玫瑰花還可以養肝，解鬱。緩解女性鬱悶、胸悶和胸腹脹滿現象。加之這裡使用了蜂蜜作為調味劑，更有利於女性排毒和養顏。

　　5.土豆粥

　　土豆粥的製作非常簡單，其主要將土豆去皮之後切丁，然後和洗淨的粳米一同煮粥。食用時最好不新增白糖，可以少量的放入食鹽。

　　功效

　　首先，土豆屬於低熱量、高纖維和多維生素的食物，經常食用可以改善便祕、消化不良、面板溼疹等。同時，土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。

　　其次，土豆中含有抗性澱粉，其和膳食纖維起到相似的作用，具有良好的飽腹感，起到減肥功效。

　　所以，在日常生活中想要擁有美麗容顏，除了藉助於化妝品，還可以選擇美食。當然，想要年輕美貌，還需要配合一定的運動。