產後坐月子腰疼怎麼回事

　　一生理性缺鈣

　　如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳餵養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

　　二肌肉鬆弛由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉鬆、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。三氣血不通骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。四腎氣不足分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。五溼寒侵襲

　　有些媽媽平時身體素質較差，產後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受溼寒侵襲，痺阻經脈而引起腰痛。

　　六休息不當產後還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。七缺乏運動產後總是躺或坐在床上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。八哺乳姿勢不當經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。九過早地穿高跟鞋使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生痠痛感。十舊患產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產後可能會加重。

　　凡是屬於上述情況的，應及時就醫，請醫生幫助處理，但做好預防保健工作，可以減輕產後腰痛的發生。

　　產後腰痛怎麼辦?根據以上腰痛的原因，針對性的、可能的預防、緩解、祛除產後腰痛辦法如下：1、注重產前預防：合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至併發症。控制體重也已經成為防止產傷的重要環節。

　　2、產前產後注意體位：產後保持充足的睡眠，經常變換臥床姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

　　3、圍產期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多晒太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。