產後腰疼吃什麼好有什麼好的調理方法

　　腰部是我們人體很重要的部位，而產婦在產後會出現腰痛的症狀，吃什麼能夠有效緩解產後腰疼症狀呢?下面就讓小編來給你科普一下產後腰疼的調理方法。

　　產後腰疼調理食譜

　　杜仲羊肉湯

　　配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨蔘15克，當歸20克，生薑20克，羊肉300克。

　　做法：

　　1、將羊肉洗淨，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生薑切片。

　　2、將羊肉、生薑與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

　　營養功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產後腰痛、腰膝痠軟非常有效。

　　當歸紅棗粥

　　配料：當歸25克，川芎15克，紅花10克，乾薑10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數枚及紅糖適量。

　　做法：

　　1、先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最後將前面煎好的藥湯倒入粥裡，加入適量紅糖即可。

　　營養功能：這個粥適合淤血留滯引起的產後腰痛。

　　山藥栗子粥

　　配料：肉桂20克，乾薑15克，白朮25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。

　　做法：

　　1、先將肉桂、乾薑、白朮、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最後將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。

　　營養功能：這個粥適合由寒冷引發的腰痛。

　　女性產後腰疼調理方法

　　當歸生薑羊肉湯

　　配方 當歸30克，生薑30克，羊肉500克，黃酒少量。

　　做法 將當歸、生薑用清水洗淨後順切大片。羊肉***去骨***剔去筋膜，入沸水鍋內焯去血水後，撈出晾涼，切成約5釐米長兩釐米寬1釐米厚的條備用。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內，再下當歸和生薑，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫，文火燉約1、5小時至羊肉熟爛即可。

　　作用 當歸性辛溫，有活血養血補血的功效 生薑可以溫中散寒，發汗解表 羊肉性溫熱，能溫中補虛。三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。

　　益母草山楂粥

　　配方 益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大棗5枚。

　　做法 將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎20分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煎煮幾分鐘即可。可加入少量紅糖。

　　作用 益母草性質微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血調經，利尿消腫的作用 生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進惡露排出，減少惡露生成，使子宮儘早恢復。

　　杜仲山藥栗子粥

　　配方 杜仲10克，山藥30克，去殼栗子50克，糯米100克。

　　做法 先將杜仲洗淨、泡透，然後沙鍋內放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。

　　作用 杜仲甘微辛溫，主要治療腰脊痛，同時可以補中益精氣，強筋骨，除白帶及外陰瘙癢 山藥甘平，具有健脾、固腎、益精作用 板栗在西方被稱為“人蔘果”，味甘性溫，具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。杜仲山藥栗子粥適用於產後腎虛腰痛的婦女。

　　產後腰痛解決方法

　　採取正確的哺乳姿勢

　　只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

　　注意日常生活中的預防工作

　　保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。

　　避免久蹲或久站

　　為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。

　　適量補鈣

　　如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

產後腰疼的調理方法