順產產婦第一週吃什麼對身體好

　　產婦懷胎十個月，好不容易到了分娩的時刻，分娩後接下來就是產後調養了，產後媽媽的飲食很重要，特別是順產新媽媽產後第一週的飲食調養。下面一起來了解下順產後第一週飲食注意事項吧！

　　月子裡第一週吃的食物

　　1、月子裡第一週的飲食原則

　　此階段內,由於生寶寶的過程中,身體的相關臟器存在很多淤血,廢物和毒素,排毒和癒合傷口是主要任務,飲食應以清淡為主,過早進補反而影響通乳。剛剛分娩完的新媽媽食慾低,所以飲食分量要小,少食多餐為佳。

　　2、月子裡第一週吃什麼食物

　　2.1、雞蛋

　　雞蛋營養豐富,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康,減少產後抑鬱情緒。

　　2.2、小米

　　小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2,這些營養元素能幫助產婦恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食慾,預防便祕。

　　2.3、豬肝

　　月子第一週是產婦排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出。這些體液的流出會導致產婦氣血損耗,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳,能起到補氣血的作用。

　　2.4、紅糖水

　　產婦在分娩中有失血,精力與體力被大量消耗,此時需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合月子第一餐食用,它不僅補血,還能促進產婦產後惡露排出。

　　2.5、老薑、麻油

　　老薑的功用在於去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出,麻油則有利於子宮收縮的作用。

　　3、月子裡第一週的食療方

　　3.1、生化湯

　　不論是自然產、剖腹產或是小產,在產後七天內,每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補虛,更可以提高抗體力量,對子宮亦有收縮的作用。

　　3.2、炒豬肝

　　產後7天內,要吃不摻水的麻油豬肝,有助於促進子宮內的汙血排出體外。

　　炒出來的豬肝和老薑,要儘量連老薑吃完,不敢吃太油膩的人,可以將浮在湯上的油撈起來,置於其它的容器中,密封后放進冰箱儲存。

　　月子第一週的飲食禁忌

　　1、月子第一週飲食上的禁忌

　　1.1、忌食寒涼生冷食物

　　產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

　　1.2、忌食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對嬰兒也不利。

　　1.3、忌食酸澀收斂食品

　　孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。

　　1.4、忌食冷飲

　　如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

　　1.5、忌食過硬、不易消化的食物

　　產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。

　　2、月子第一週不能吃什麼

　　2.1、發物

　　如海鮮、動物內臟、母鴿子、竹筍、菌菇類等,特別有些寶寶是過敏體質,對這類食物就要特別小心,以免引起皮疹、嘔吐等。

　　2.2、易脹氣食物

　　如蘿蔔、韭菜、洋蔥、瓜類、豆類、汽水等,以免引起寶寶消化不良。

　　2.3、回奶食物

　　如麥乳精、麥芽糖、大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人蔘等,不利乳汁的分泌。

　　2.4、燥熱食物

　　如大蒜、洋蔥、韭菜、茴香、荔枝、石榴、燒烤煎炸等,易上火造成內熱,導致便祕、炎症等,影響到寶寶。

　　月子裡第一週的調理方法

　　1、月子裡第一週怎樣保養自己

　　新媽媽要注意你的餵奶姿勢,只要自己舒服,坐著或躺著都可以只要自己調整好,還要做一些簡單的運動,一定要量力而行,還要注意腰部的保暖。

　　高跟鞋會對脊柱產生壓力,脊柱有一個正常的生理彎曲,鞋跟的增高會使身體的重心發生改變,導致腰椎曲度增強,使腰椎的承受能力加大。

　　新媽媽體內雌激素水平較低,分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高,這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰痠背痛等月子病。

　　分娩後媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態,加上照顧嬰兒要經常彎腰,更加不易恢復,所以要做一些鍛鍊來強化骨盆和軀幹的支撐,增加平衡能力。

　　2、月子裡第一週的相關禁忌

　　2.1、忌洗澡洗頭

　　不要洗澡、洗頭的原因,是因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的後遺症。

　　2.2、忌吹風、忌外出

　　產婦身體虛弱吹風可引起感冒,另一個原因是產後全身筋骨鬆馳,如果讓冷風吹襲到骨頭,以後有筋痠痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲。

　　2.3、忌看書看電視、忌流淚

　　產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段,不可以看電視、不要掉眼淚,其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累,影響以後的視力。

　　產後第一週食譜安排

　　1、第一天

　　一杯蘿蔔水，一杯白開水。大米粥

　　剖宮產後6個小時，腸道排氣後，產婦才能進食。

　　2、第二天

　　早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也不錯。

　　午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯之類的。

　　晚：白米粥***加了幾片生菜葉***、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋***放點紅糖-排惡露的，酒釀衝雞蛋-下奶的***以及中藥路路通***通奶管的***。