喝粥可以減肥嗎

　　減肥期間很多女生都選擇節食，其中喝粥減肥是最多人選擇的。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　喝粥能減肥嗎

　　粥被認為是一種健康的膳食，能補益津液，健脾胃，補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，製作成藥膳，具有很高的食療價值，適合於消化功能有損或消化不良者食用。

　　從營養學角度而言，粥的主體是穀類，如大米，小米、燕麥等，而穀類主要提供的營養素是碳水化合物***佔75%～80%***，B族維生素和膳食纖維，蛋白質佔8%～10%，脂肪含量僅1%左右。雖然穀類中也有不少蛋白質，但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說，其含量較低且生物學價值不高。而且，粥所提供的能量相對較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那麼，每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理，那麼就可以起到減肥的效果。

　　在減肥的方面，喝粥減肥屬於低能量飲食，是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食，但是必須在專業人士的指導下進行。倘若本身並不屬於超重、肥胖者，盲目採取這種飲食，在降低體重的同時，也會帶來很多健康問題，如貧血、閉經等。

　　不過，如果長時間的單純的喝粥，就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求，就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀，導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病，而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。

　　喝什麼粥可以減肥

　　粥是一種非常好的養生食膳，吃不同的粥有不同的食療功效。想要通過喝粥減肥的話，不妨嘗試一下紅薯粥、甘薯粥等。

　　紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進腸蠕動，加速消化。以粗糧代細糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便祕，有效排毒。

　　大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富黏蛋白，不僅能提供蛋白質，由於熱量較低地減肥很有幫助。

　　秋天喝粥有什麼好處呢

　　夏秋交替之季，秋天喝粥有什麼好處呢，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。秋天喝粥有什麼好處呢，秋季最適宜的粥是玉米麵紅薯粥。玉米麵富含不飽和脂肪酸等營養物質，秋天喝粥有什麼好處呢，紅薯有祛病延年功效。

　　具體做法是：將玉米麵100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，秋天喝粥有什麼好處呢，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米麵粘在鍋底。熬粥時要用文火，秋天喝粥有什麼好處呢，中間可點幾次冷水，玉米麵紅薯粥以不稀不稠為好。

　　另外，專家還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嚐嚐：

　　1、秋天喝粥有什麼好處呢：蓮米粥

　　將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，秋天喝粥有什麼好處呢，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，秋天喝粥有什麼好處呢，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

　　2、秋天喝粥有什麼好處呢：山芋粥

　　山芋與粳米同煮，秋天喝粥有什麼好處呢，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。

　　3、秋天喝粥有什麼好處呢：芝麻粥

　　搗碎芝麻與大米同煮，秋天喝粥有什麼好處呢，可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。

　　4、秋天喝粥有什麼好處呢：紅棗糯米粥

　　山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效。秋天喝粥有什麼好處呢，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。