甩脂機懶人塑身機有沒有用

　　近年來，市場上還有一些減肥器械。比如一種腰帶，宣稱系在腰上不用動，靠振動就可燃燒脂肪。甩脂機懶人塑身機有用嗎?下面由小編來介紹。

　　震動腰帶、甩脂機、震動彈力棒……以震動為主的被動運動減肥方式雖然不像以前剛出現時那樣備受追捧,現在仍然是都市懶人百試不爽的減肥手段。大型商場內都看到了這樣那樣的被動減肥器械,不乏好奇試用的人群。

　　使用完震動減肥儀器再量一量,發現區域性的確是變瘦了,資料總不會胡說吧?導致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失,並不是脂肪消失了。只要補充適當的水分,自然會反彈回來。

　　要提醒的是,很多被動運動器械以“區域性減肥”為賣點,但事實上區域性減肥相當難實現。脂肪在體內的堆積是有一定的順序性的,一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程,所以腰部、臀部的脂肪最難減,並不是想瘦哪就能瘦哪的。

　　主動運動才能消耗脂肪

　　被動運動和主動運動的區別在於“運動者是否出力”。主動運動需要自己出力,運動者可以感覺到明顯的肌肉收縮;被動運動者一般自己不出力,或者只出一丁點力氣,靠機械來帶動運動***並不意味著機械輔助就沒有主動運動,很多運動器材是主動運動的方式,關鍵在於是否出力***。

　　主動運動消耗脂肪時,人可以感受到自己在用力對外做功,例如跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮;也會感覺到能量在消耗,例如身體變熱、出汗,這種發熱是全身性的,並非區域性。從一些身體指標上觀察,此時人的脈搏會加速、呼吸變快、血壓上升等,在這種狀態下,才能健康地消耗脂肪。

　　低強度運動減脂肪高強度運動練肌肉

　　目標為減肥的人群可以適當採用低強度的運動方式,如游泳、跑步等,這種方式對脂肪的消耗率大。高強度的運動適合用來鍛鍊肌肉,例如仰臥起坐就不大適合減肥人群,其能量消耗不大,主要鍛鍊腰腹肌,更適合練肌肉。而流行的瑜伽、普拉提雖然也有一定的減肥作用,但更適合用來鍛鍊柔韌性。

　　人體到底是如何減肥的

　　舉例來說,一個二十歲的人,對他來說,中低強度的運動心率就是***220-20***×60%——***220-2***×80%=120——160次,也就是說他的中低強度的運動心率是120次/分鐘到160次/分鐘之間,低於120次/分鐘或者高於160次/分鐘,均不算中低強度的運動心率,燃燒的均不是脂肪。甩脂機通過抖動引起你身體被動運動不可能使你達到中低強度的運動心率,也就說不上燃燒脂肪了。

　　這種運動必須是大肌肉群的運動,即慢跑、游泳、健身操等運動專案。舉個例子,麻將是典型的小肌肉群運動,因為緊張等因素,有人打麻將時心率可以達到中低強度,而且能持續很長時間,超過二十分鐘,但由於它不是大肌肉群的運動,所以不能達到減脂的效果。而甩脂機引起的被動運動也是小肌肉群的運動,也是絕對不可能達到減脂目的的。

　　改變不合理的飲食結構

　　少吃快餐、不吃垃圾食品,減少肉食,嘗試更科學的素食,有條件的話可以定期進食排毒餐,像青鳥健身的員工餐就已經改為排毒餐。做到這些,既保證了身體健康,也會減少肥胖的發生。

　　都市生活的壓力越來越大,工作節奏越來越快,許多人處於亞健康狀態;而科技越來越發達,各種代步工具使現代人越來越缺少運動,這也是甩脂機等產品氾濫的原因;夜生活等不良的生活方式也加劇了各種文明病的爆發。在這種情況下,肥胖的發生幾乎就是必然的事情了。

　　因此解決肥胖問題其次就是要改變不合理的生活方式,減少夜生活,少用代步工具,儘量讓自己的起居更有規律。

　　肥胖的發生還與現代人的生活方式有著密切關係。