減肥全身鬆弛怎麼辦

　　減肥是不少人目前致力於變美的終極目標，但是減肥後的面板鬆弛問題卻很是煞風景。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　減肥後面板鬆弛的原因

　　1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令面板失去彈性。

　　2、皮下脂肪流失，令面板失去支援而鬆垂。

　　3、支援面板的肌肉鬆弛，令面板也隨之鬆弛。

　　4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使面板結構轉化，最後使得面板失去彈性，造成鬆弛。

　　減肥後面板鬆弛怎麼辦

　　1、補充維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善面板皺紋及鬆弛現象。

　　2、通過使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得面板的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。

　　3、多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護面板內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

　　4、擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥後面板鬆弛現象。

　　5、堅持有氧運動，是增強面板彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。

　　6、要讓面板在短時間內恢復彈性，白開水是基礎!不要選擇碳酸飲料，酒精也儘量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時，還供應了大量的糖分，它不光加重你面板的負擔，還會提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水，它可以啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。

　　7、嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩，佔據了一切有利因素。晚上睡覺前把嬰兒油小心地塗在面板表面，表皮層會迅速吸收，修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去，以免被脂肪吸收。

　　8、精鹽可以有效地開啟毛孔、去除老化的角質層，並促進面板新陳代謝。具體方法不難：把一小碗精鹽先放在微波爐裡稍微加熱一下，然後小心地塗在面板表面，為了配合效果，還可以在鹽上再塗一層蜂蜜，使面板更滑潤。一小時後洗淨。精鹽還可以起到磨砂的作用，偶爾使用可以減少面板皺紋，使其緊繃，但是過量的話就會使面板變得粗糙。除皺的使用頻率要控制在兩週一次。

　　9、維生素A可以有效阻止皮質溢位，增加肌膚彈性。上到寡淡無味的胡蘿蔔，下到肥得嚇人的植物黃油，都是維生素A的發源地。鑑於你正處於減肥後期，專家建議的食物是胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟等。

　　怎麼減肥面板不鬆弛

　　1、公共汽車

　　流汗是美膚的關鍵，因為汗液可以帶走體內熱量和肌膚毒素。就趁高峰時間擠公共汽車，一會是人挨人人擠人時的無奈，一會又有了因為而堵車產生的焦灼不安，這樣的體力消耗帶來的效果是顯而易見的。

　　2、K歌

　　K歌是一項極好的運動方式。在你引吭高歌的同時，血液迴圈速度增加、心跳速度加快、面板的新陳代謝功能也會隨之大大增強。能滾滾淚下最好，要知道，淚水本身會帶走體內大量的毒素，為減肥的事業錦上添花。在此主要推薦重金屬的男性歌曲，因為這都是所有歌曲中最費勁、消耗熱量最大的。

　　3、電話卡

　　磁，在國外的物理治療科學中被定位為調整氣血執行、增加真皮細胞活性的一道良方。如果把磁條貼緊面板，會在短時間內增快面板的新陳代謝速度，提高血液攜氧能力，長久以往，肌膚可以得到改觀。找來若干張電話卡，貼在你想“整治”的面板上面，反覆摩擦，直至發熱，一天三次，每次7-8分鐘，一週見效。

　　4、熱水澡

　　水溫越高，身體裡被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，面板細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。據說玉婆伊麗莎白泰勒就曾把熱水澡當作減肥後期的主要進行專案。當然，如果你有毅力，試試桑那浴好了，那個效果更好。

　　5、毛巾

　　不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周圍的面板是衰老最早侵襲的地方。

　　脖子：將毛巾包成一團如一個圓球，夾在脖子和下顎之間。用力擠壓毛巾球10次，每次壓動作維持8秒。

　　大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰後纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳後伸，成弓字形。將身體重心壓向前腳，然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

　　臀部：俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。