陽虛體質藥物養生

　　所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退，反應低下，那麼陽虛體質的人怎麼養生呢？下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　陽虛體質的基本特徵

　　形體特徵：肌肉鬆軟，白胖不壯實。

　　心理特徵：性格多沉靜、內向。

　　總體特徵：陽氣不足，以畏寒肢冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

　　常見表現：以平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，少氣懶言，脈象沉遲而弱為主要表現;同時伴有面色柔白，嗜眨乏力，口脣色淡、毛髮易落、易出汗、小便清長、大便溏薄等表現。

　　適應能力：耐夏不耐冬，易感外邪。

　　發病傾向：易患寒證、痺證，易得關節炎、腰腿痛等

　　的方法

　　可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等。

　　“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態，增強免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個點，這就是氣海穴，但是這個穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質同樣可以經常按摩這個氣海穴，它可以強壯全身。

　　羊肉300克，當歸30克，生薑50克。這道當歸生薑羊肉湯具體應該怎麼做呢?

　　首先把羊肉片洗淨，切成小塊，燒一鍋水，水開之後把羊肉塊放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然後把羊肉撈出來，瀝乾水分，再倒進砂鍋裡，接下來加入當歸、生薑，倒入清水，清水一定要多一些，大約是肉的2到3倍，接下來蓋上蓋子上火煮，先用大火煮開之後，換小火再煮大約兩個小時。

　　煮好之後加入適量的鹽，這道當歸生薑羊肉湯就可以食用了。這道藥膳適合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意了!

　　當歸生薑羊肉湯除了愛上火的人不適合多吃之外，再有就是患有面板病的人、有過敏性哮喘的人，還有一些腫瘤患者，也不適合，但是您要是那種怕冷不怕熱，手腳冰涼，像周女士那樣的情況，我就建議您要經常吃，這道湯裡頭，當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效;生薑既是廚房不可缺少的調料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒，發汗解表;這羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性質溫熱，能夠溫中補虛。

　　陽虛體質的中醫調養方法

　　飲食調養

　　陽虛體質的人平時要多食用具有壯陽作用的食物，已補充身體的熱量與陽氣。少吃寒涼的食物，更要忌諱吃冰凍食品。如可多吃下列食物：羊肉、狗肉、乾薑胡椒、肉桂、荔枝、茴香。此外羊骨、牛鞭、海蝦、淡菜、韭菜、大蔥等，陽虛體質之人皆可食用。

　　情志調養

　　陽氣不足的人大多比較內向、沉靜，常表現出情緒不佳，易於低沉。因此，在生活和工作中，應該注意調節自己的情緒，要善於自我排遣或與人傾訴、寬巨集大量，改變自己的心情，消除或減少不良情緒的影響。對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。多交朋友，沒事的時候多和朋友聊天、溝通，遇到事情要辯證對待，從多角度分析，及時消除不良情緒。平時要多聽一些激昂、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，防止憂鬱、焦慮和悲愁的情緒出現。

　　起居保健

　　宜住坐北朝南的房子，不要貪涼而在室外露宿或在空調房中睡眠，以免受風寒而患病。根據耐春夏不耐秋冬的身體特點，夏季暑熱多汗，要儘量避免強力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。多做陽光下的戶外活動，可堅持做空氣浴或日光浴等，不宜長時間在冷、潮溼的環境中長期工作和生活。

　　運動鍛鍊

　　春夏季節適當多做戶外鍛鍊。可選擇適合自己的專案，如散步、慢跑、游泳，太極拳，跳繩及各種球運動，以振奮陽氣，促進陽氣的生髮和流通。

　　經絡調養

　　陽虛體質的經絡養生以任脈、督脈為主。任脈、督脈分別位於軀幹的前後正中線。

　　任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這4個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰曆月末的晦日***晦日是指陰曆每月的最後一天，即大月三十日、小月二十九日***，就是最熱或最冷的時候，選擇1～2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚髮紅熱燙，但是又能忍受為度。

　　灸神闕穴時，可以先備生薑1片，大小厚薄如一元硬幣，少許鹽和清艾絨，艾絨要柔和純淨如棉，不可有雜質，否則煙大又易燙傷。用鹽把肚臍填滿，上放佈滿針孔的生薑片。將做好的圓錐形艾炷輕輕放在薑片上，點燃艾絨慢慢燃燒，燒完一炷再放一炷，一直到肚臍裡的鹽又黃又溼，感到猶如熱水緩緩在腹中漫流，同時配合熱水泡腳，最好泡至膝關節下，直至泡得皮膚髮紅。另外還可以肚臍裡不放鹽，就在上面放一片姜，用艾條灸，灸好以後，把薑片拿開，見肚臍裡有黃黃的薑汁。

　　督脈常用艾灸百會、命門。百會主要用於陽虛體質的頭痛眩暈，遇寒吹風則加重，精神委靡不振;命門主要用於腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。