陽虛體質養生

　　體質不同養生方法不同，瞭解自己的體質進行養生很重要。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　陽虛體質的症狀

　　1.畏寒怕冷，四肢不溫

　　這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內環境就會處於一種“寒冷”狀態。

　　2.腹瀉、完谷不化

　　指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”***消化***，而直接從腸道排出。

　　3.精神不振

　　陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。

　　4.舌淡而胖，或有齒痕

　　體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像

　　5.脈象沉細　陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

　　6、陽虛體質還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，儘量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。

　　7、陽虛體質主要與腎中元陽***腎陽***相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質會較早出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。

　　8、女性陽虛會引發宮寒痛經、月經量小後移、閉經、子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等症造成不孕不育、或流產、早產。

　　9、女性陽虛還會出現性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。

　　10，男子陽虛常見性慾減退、陽痿、早洩、滑精、前列腺炎等症。

　　11、陽虛體質者常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口脣發暗。因為腎主骨生髓，其華在發。腎藏精、精生血，血養髮。

　　12、陽虧虛之人，通常就會出現脫髮、耳鳴、易醒夢多、恐夜等症。

　　13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑鬱的傾向

　　14、陽虛體質易感肥胖***虛胖、不結實***，易患骨質疏鬆、痺症。

　　15、水腫、浮腫、積水、風溼、類風溼。

　　的方法

　　陽虛體質的藥酒療法

　　巴戟牛膝酒： 巴戟天，生牛膝各300克;白酒1000毫升。將前2味洗淨，切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡20～30天后，過濾去渣，即成。每次口服20毫升，一天兩次。

　　陽虛體質經絡療法

　　選取任脈、督脈經，選穴中脘、氣海。武俠小說裡最著名的任督二脈--任脈經共有24穴，分佈於人體前正中線，督脈共28穴，分佈於人體後正中線。簡單地說，一個在前，一個在後。醫生特別推薦的中脘和氣海兩穴都在任脈上，中脘在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。氣海則在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用，後者則益氣助陽。

　　陽虛體質運動調理

　　陽虛，就要以振奮、提升陽氣的鍛鍊方法為主，如短距離跑和跳躍運動、跳繩等。不過按照中醫理論，得特別注意別大量出汗.

　　陽虛體質食療方法

　　對於陽虛質來說，“補陽”自然是第一位的，而“補陽”又多從補腎入手。值得注意的是，應該慢溫、慢補，緩緩調治，同時兼顧脾胃。中醫所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是隻有脾胃健運，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當多吃些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。

　　陽虛體質食療菜譜

　　當歸生薑羊肉：當歸用清水浸泡至軟，切片備用;生薑拍破，淮山藥去皮備用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略燙，除去血水後撈出，切片與淮山藥、當歸、生薑同放入沙鍋內，加清水、黃酒、精鹽，武火燒沸後，撇去浮沫，再改用文火燉至羊肉熟爛即可食用。

　　陽虛體質適合吃的食物

　　一、糧豆類

　　溫熱性：麵粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;

　　平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

　　二、瓜菜類

　　溫熱性：生薑、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿蔔、香菜等;

　　三、果實果類：

　　溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。

　　平性：大棗、蘋果等;

　　四、肉蛋奶類：

　　溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等;

　　平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

　　五、水產類：

　　溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等;

　　平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。