女的冬天腳冰冷是什麼原因

　　“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用，還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”……一到冬天，不少女生都會出現手腳冰冷，穿衣不暖的情況，這是為什麼呢?怎麼辦嗯?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女性冬天腳冷的原因：

　　血液迴圈不良的原因

　　氣血瘀滯，血液迴圈不良是手腳冰涼的重要原因，是由於氣血不能正常地到達四肢，而導致手腳冰涼，怎麼做：多泡腳，促進血液迴圈，把熱量帶到四肢的末端，手腳自然就暖和了。虛寒體質的原因虛寒體質、身材瘦小的人群最容易在冬季出現手腳冰涼，這型別的人末梢血液迴圈較差，陽氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度。怎麼做：增加身體營養，多做體育鍛煉，促進氣血執行，增強體質。

　　心血管衰弱的原因

　　手腳冰涼和心臟血管有著一定的關係。如果心血管系統的功能出現障礙，就會是血液執行受到影響，不能使血液供應到身體末梢部位，造成手腳冰冷的現象。怎麼做：補充維生素E，可擴張末梢血管，有利於末梢血液迴圈暢通，促進心血管的健康。

　　低血壓的原因

　　末稍血管擴張，血壓下降，出現低血壓，血液迴圈不暢，身體衰弱時，就會手腳手腳冰涼。怎麼做：每天多喝水、多運動，吃些桂圓、紅棗、紅豆、豬血等，以增加血容量。

　　貧血的原因

　　手腳冰涼和貧血有著很大的關係，血液迴圈不快、供血不足，會造成手腳冰涼。怎麼做：補益氣血即可改善手腳冰涼，多吃阿膠、紅棗、桂圓，以及動物血、動物內臟等補血的食物。

　　血糖太低的原因

　　食物是身體非常重要的熱量來源，如果飢餓過度，營養不良，使血糖太低時，也會造成手腳冰涼的現象。怎麼做：膳食要營養均衡，出現低血糖時可以喝糖水或者吃些糖果。

　　激素變化的原因

　　月經和生育引起的激素變化會影響神經系統，造成血管收縮和血流量減少，從而引起手腳冰涼。怎麼做：女性在月經期和生育期等特殊時期時，要注意保暖驅寒，防止手腳冰涼。

　　壓力過大的原因

　　生活中的各種巨大壓力，會使人精神緊張、不安，出現手腳發冷、發抖的現象。過了這個緊張時期，即可逐漸恢復溫暖。怎麼做：平時要注意放鬆，多去戶外散步，保持心情愉悅。

　　衣物不夠保暖的原因

　　有的女性朋友為了保持身材，在冬季穿得不保暖，這也是引起手腳冰涼的原因之一。怎麼做：一定要注意保暖，注意適當新增衣物，避免風寒。

　　女性冬天腳冷怎麼辦：

　　泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天晒網。

　　有氧運動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

　　充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

　　揉搓手腳心

　　有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的症狀。

　　食譜方：

　　人蔘枸杞湯

　　人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　人蔘核桃飲

　　人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

　　紅棗龍眼飲

　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

　　薑絲爆羊肉

　　羊肉切薄片，生薑切細絲，鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　三香辣椒

　　紅辣椒***根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種***，在爐火上烤乾至接近焦;花生米炒熟至酥脆***芝麻也可***;大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。以上三種原料，分別搗爛，然後再混合，加鹽和味精，即可食用。

　　大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗淨備用;鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕羶味。