坐月子時該如何來補氣養血

　　產後媽媽在經歷了分娩後，消耗了大量的體力，而且分娩過程中血液流失，導致很多媽媽在產後出血貧血的症狀，那麼產後媽媽在，下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　紅豆紅棗湯

　　準備食材：紅豆、紅棗、枸杞、姜

　　步驟1：紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨

　　步驟2：紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再衝洗乾淨。

　　步驟3：薑切片，將所有材料放入燉鍋。

　　步驟4：煮成湯，即可飲用。

　　步驟5：盛上一碗即可。

　　功效：紅豆大補湯能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給產後媽媽全面的營養。

　　桂圓蓮藕湯

　　準備食材：藕500克、桂圓20克、棗***幹***20克。

　　步驟1：紅棗洗淨，用水浸泡。

　　步驟2：幹桂圓洗淨，用水泡發。

　　步驟3：蓮藕洗淨切片。

　　步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時，再放入藕。

　　步驟5：再煮5鍾即可。

　　功效：桂圓有補身安眠的作用，產婦適量食用桂圓補氣湯，可以輕鬆有個高質量的睡眠。

　　玫瑰紅棗補血粥

　　準備食材：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　步驟1：將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。

　　步驟2：將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

　　步驟3：等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

　　步驟4：粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

　　功效：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。產婦食用這道粥品具有健脾益胃、補氣養血等功效。